¿Cómo deshacerse de la ansiedad

Ansiedad . Esa horrible sensación de tensión y aprensión. Es una reacción normal al estrés , pero puede causar problemas con la propia vida : en casa, en el trabajo, en la escuela. En algunos casos extremos , la ansiedad incluso puede ser un trastorno psicológico . Estos son algunos consejos para deshacerse de la ansiedad. Instrucciones Matemáticas 1

tener un cuerpo sano . Un cuerpo sano va un largo camino para tener una mente sana. Coma alimentos saludables. Duerma lo suficiente por la noche. Sólo beba alcohol con moderación. Evitar cigarrillos y cafeína.
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Tome una respiración profunda y frenar sus pensamientos . Determinar por qué usted se siente ansioso . Escriba una lista de cosas que usted puede hacer para resolver ese problema. A veces, sólo tener un plan te hará sentir más relajado.
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Si su trabajo o compañeros de trabajo están haciendo sentir ansiedad , tal vez debería empezar a buscar un nuevo lugar de trabajo . Sólo se dan cuenta que el proceso de búsqueda de trabajo puede ser estresante y una situación de ansiedad que causa en sí mismo .
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Encontrar una salida saludable para el estrés y la ansiedad. Lea un libro . Ir a dar un paseo . Tome un buen baño de burbuja larga . Tómese unos días fuera del trabajo y simplemente pasar algún tiempo haciendo las cosas que le gustan.
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Hay algunos olores que pueden inducir una sensación de calma en el cuerpo. Comprar algunos aceites perfumados . Lavanda , incienso , bergamota son todos los olores que pueden invocar la confianza o relajar el cuerpo .
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Tener un grupo de apoyo. Si usted siente que usted no puede dejar de sentir ansiedad por su cuenta, a continuación, hablar con sus seres queridos en ello . Confíe en un amigo. Pídeles que te levante el ánimo . A veces , no se puede dejar de sentir ansiedad por sí mismo y que necesita ayuda. Pero si usted no pide la ayuda, no se siente agobiado por el estrés y no se desquite con su familia. No pueden evitar si no la pide.
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Busque ayuda profesional . Si nada parece estar funcionando y que está creciendo aún más estresado , puede ser hora de buscar ayuda profesional. En los casos graves , la ansiedad puede ser un trastorno psicológico y no será capaz de detener por ti mismo. Busque atención . Usted será mucho más feliz. No deje que la ansiedad gobernar su vida.