Con el corazón acelerado , mareos , ahogo, sudoración ... estos y otros síntomas son experimentados por millones de personas que sufren de ataques de pánico. Pero hay ayuda. Aquí es cómo manejar los ataques de pánico . Instrucciones Matemáticas 1

Reconocer que los ataques de pánico tienen muchos síntomas y los desencadenantes que pueden variar de persona a persona. Una persona puede sentir náuseas , malestar estomacal y sentir que se están volviendo locos . Otra persona puede tener escalofríos y se sienten que van a morir. Problemas de pánico pueden parecen venir de la nada o se active en determinadas circunstancias , como tener que conducir un automóvil en la carretera.
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comenzar por aprender todo lo que pueda acerca de los ataques de pánico . Sabiendo que más de uno de cada cien personas experimentan ataques de pánico y el reconocimiento de los síntomas hace que la experiencia un poco menos aterrador. Los síntomas van desde la respiración superficial a abosolute terror a dolores en el pecho que imitan un ataque al corazón .
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Tome nota de cuando usted tiene ataques de pánico. Son sus ataques de pánico provocados por la situación estresante , cuando usted está en torno a ciertas cosas , o no salen de la nada ?
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Tenga en cuenta que ciertos alimentos , bebidas y medicamentos pueden desencadenar ataques de pánico , incluyendo la cafeína , el alcohol y en el mostrador de la dieta píldoras estimulantes . Mira lo que está comiendo para ayudarle a manejar los ataques de pánico .
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Utilice respiraciones calmantes cuando usted está teniendo un ataque de pánico . Acepte que usted está teniendo uno y dejar que el lavado de sentimiento sobre ti y lejos .
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Si se puede identificar un problema específico de pánico que está teniendo como montar un ascensor , tratar de desensibilizar a ti mismo a la misma. Entra en un ascensor con alguien de confianza y montarlo a una planta. Al día siguiente, montar de nuevo. Siga haciendo esto hasta que se vuelven insensibles y los ataques de pánico se desploman .
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Recuerde que los ataques de pánico suelen ser manejable, pero puede que no sean totalmente curable. Si usted tiene un problema con subir en el ascensor que siempre puede tener el problema, pero mediante el uso de técnicas como la de arriba se puede aprender a manejar los ataques de pánico .
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Consulte a su médico para el tratamiento y la possiblitiy de medicamentos para ayudarle a manejar los ataques de pánico . Para obtener más información y ayuda para disfrutar de los libros y del programa de ataque de pánico completo en la sección de recursos de los ataques de pánico .