La ansiedad es una de las condiciones más comunes para muchos estadounidenses. Los síntomas típicos incluyen una falta de aire, una frecuencia de pulso rápido y sudor. A veces la ansiedad puede ser tan grave la visita de un médico está garantizado . Otras veces hay medidas que las personas pueden tomar a sí mismos para ayudar a aliviar la presión. Instrucciones Matemáticas 1

Añadir un multivitamínico a su régimen diario . Esto asegura que está recibiendo todas las vitaminas que necesita , pero sobre todo la vitamina B. El estrés agota la vitamina B de nuestro sistema , que es una vitamina esencial para calmar el sistema nervioso . Esto a su vez hace que se sienta aún más ansioso, así que asegúrese de tomar una multivitamina diaria .
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Controle su respiración. Nuestro sistema nervioso autónomo , generalmente, controla la respiración . Cuando se añade estrés a su vida , se altera el sistema nervioso autónomo y su respiración se vuelve irregular. Es necesario corregir esta respiración al inhalar y exhalar por completo y poco a poco volver a programar su cuerpo.
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Utilice una postura correcta al sentarse. Cuando uno se sienta directamente encima de su pecho es capaz de expandir lo que ayuda con la respiración. Derivando sobre su escritorio comprime sus pulmones contribuyendo a la respiración ineficaz.
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ejercicio durante 30 minutos al día. Rachas cortas de ejercicio , dicen durante el almuerzo , cuenta también. El movimiento ayuda a equilibrar el estado de ánimo químicos permanecen bajo control y por lo tanto, reduce la ansiedad . El ejercicio también dará lugar a una respiración más profunda .
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Participar en el arte de la distracción. Al ocupar su mente con algo que no sea lo que está causando realmente su ansiedad , se le desencadenar cambios en el cerebro que facilitarán tus miedos. Usted puede contar hacia atrás , repetir auto-afirmaciones , salpicaduras de agua fría en la cara , ver un espectáculo o una película divertida , la danza a su canción favorita, cualquier cosa que consigue su mente de lo que usted se está preocupando .
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Pase tiempo con un gato. Un estudio reciente mostró que los gatos tienen un efecto tan calmante en el cuerpo , disminuyen sus posibilidades de tener un ataque al corazón en un 33 por ciento.
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Constrict y liberan los músculos comienzan con sus dedos del pie . Póngase cómodo y crujir los dedos al cerrar los ojos e inhalar profundamente. Mantenga esta posición durante tres segundos y exhalar , y enderezar los dedos. Pasar a otros músculos en el cuerpo y sentir la tensión desaparezca .