Cuando ocurre un ataque de pánico , la única cosa que importa lo impide . Para aquellos que sufren de ataques de pánico sobre una base regular , parando con las drogas no es una solución viable a largo plazo . Si toma medicamentos para los ataques de pánico , es una solución temporal a menos que usted está dispuesto a hacer adicto a las drogas. ¿Qué pasa con aquellos que sufren de ataques de pánico durante toda su vida ? Necesitan un método alternativo para hacer frente a un ataque de pánico . Cosas que necesitará
bolsa de almuerzo de papel
Papel
Lápiz
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Reflexión
Mostrar Más instrucciones Matemáticas 1

Identificar el ataque de pánico. Los ataques de pánico a menudo se sienten muy similar a un ataque al corazón o un derrame cerebral. Si usted tiene alguna duda de que usted está sufriendo un ataque al corazón , accidente cerebrovascular , o cualquier otra emergencia , a un hospital de inmediato.
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Controle su respiración. En un ataque de pánico , usted está hiperventilando y esto alimenta los sentimientos de pánico. Obtener una bolsa de papel y respirar respiraciones lentas y profundas en él. Esto le ayudará a regular su respiración.
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Entender que un ataque de pánico es temporal. A menudo, los pensamientos de pánico causan el ataque de pánico al hongo. La mayoría de los ataques de pánico pasan dentro de los 10 minutos. Su cuerpo suele regularse a sí mismo si usted mantiene la calma .
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Aprender habilidades de meditación. Meditar permite cerrar abajo de su mente. Esta es una gran herramienta a tener en el medio de un ataque de pánico . Calma tu mente al pensar en el lugar más tranquilo que sabes. Ponte ahí.
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Jog en la casa o en su lugar. Correr es una maravillosa manera de liberar todo lo que el exceso de adrenalina que se han acumulado durante su ataque de pánico. También tiene beneficios de salud que le ayudarán en el largo plazo. Asegúrese de que está lo suficientemente sano , sin embargo para hacerlo antes de intentar este, . Consulte con su médico .
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Escribe una carta a tu niña interior. Esta es una muy buena manera de jugar una mala pasada en su mente. Siéntate y pretender que usted está escribiendo una carta a ti mismo cuando eras 5 . Use su mano no dominante por escrito para hacerse concentran . Esto funciona de maravilla en medio de un ataque de pánico .
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Escuchar su canción favorita. La música es otra fantástica versión que puede hacer maravillas en su cuerpo. Simplemente escuchando una canción que trae recuerdos puede hacer que su ataque de pánico a reducir la velocidad y detenerse.
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Invertir en un libro de rompecabezas desafío para la mente . Esta es una herramienta de distracción maravillosa que realmente funciona . Usted debe realmente intentar resolver los enigmas y puede que tenga que empezar de nuevo varias veces. No te rindas , y su ataque de pánico pasará.