La ansiedad social es el miedo paralizante de interactuar con la gente. Abarca un espectro de trastornos del miedo común de hablar en público para la agorafobia por completo soplado . Las personas con agorafobia tienen miedo de que va a terminar atrapado en una situación que no puede salir de y, finalmente, dejar de ir fuera de la casa . Es una condición tratable , sin embargo, y usted no tiene que sufrir más. Instrucciones Matemáticas 1

Conozca sus factores desencadenantes. Si has dejado de salir de su casa , piensa de nuevo a cuando solía ir en público. Pregúntate a ti mismo lo que temías : puentes, los extranjeros , las multitudes, la soledad. La identificación de los factores desencadenantes es el primer paso hacia la recuperación.
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Tomar pequeños pasos en un primer momento . Una vez que haya identificado sus factores desencadenantes , hacer otras cosas primero . Si no ha salido de su casa en un rato, hacer un recado en el que no se le enfrenta a una situación de disparo. Facilitarse en las cosas que usted sabe que usted puede hacer antes de afrontar sus miedos.
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Contar con la ayuda de un amigo. Si tu miedo es estar en una multitud, llevar a un amigo de confianza con usted al supermercado en un fin de semana , cuando la mayoría de la gente hace sus compras de comestibles. Averigüe dónde están las salidas en caso de tener que salir, y caminar por ahí con su amigo por un tiempo . Aumente gradualmente el tiempo que pasa haciendo estos "desafíos" hasta que usted se sienta más cómodo .
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Realizar la actividad desencadenante solo. No te exijas demasiado , ya que no desea regresar de nuevo en su estado agorafóbico anterior. Desarrollar algunas frases que reforzarán su ego y repetirlas mientras se hace la actividad. Por ejemplo , piensa : "Esto no me va a hacer daño. Yo puedo hacer esto ! " Entusiasmo y pensamientos positivos recorrer un largo camino .
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Buscar ayuda profesional para ayudarle con la transición. Ansiedad social extrema es poco conocido por la población en general y de hablar con un terapeuta le ayudará a obtener su confianza una copia de seguridad . También considere tomar medicamentos para la ansiedad o trastorno de pánico ; usted puede obtener esta información de su médico de atención primaria.