El miedo y la ansiedad a menudo se utilizan indistintamente, pero en realidad son dos cosas diferentes. El miedo es una respuesta a una clara y real, el peligro a veces, potencialmente mortal. La ansiedad es un sentimiento de miedo o aprensión a menudo sin justificación real o evidente . El miedo puede ser beneficioso, ya que te hace reaccionar al peligro. La ansiedad es beneficioso, ya que rara vez se produce normalmente cuando no hay peligro de reaccionar a . Aquí es cómo combatir los problemas con el miedo y la ansiedad. Instrucciones Matemáticas 1

distraerse de la preocupación y la ansiedad por tomar tiempo . Haga algo para ayudarlo a relajarse físicamente , como tomar un paseo o un baño o sentarse y tomar una taza de té de hierbas . Permita que su cuerpo se calme . Ansiedad suele ir acompañado de palmas sudoración, aumento del pulso y la tensión muscular. Se obligue a relajarse hasta que los síntomas físicos desaparecen .
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Pregúntese qué es lo peor que le puede pasar por la situación que está sintiendo miedo de . Por ejemplo , si la ansiedad se va más de un lugar al que nunca ha ido antes y que están ansiosos sobre conducir allí solo, lo peor que probablemente podría pasar es que te pierdes.
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Decida lo que usted haría si el peor de los casos se produce. Utilizando el ejemplo anterior , pensar en lo que haría si te perdiste . Usted podría llevar un mapa para que pueda averiguar en qué se equivocó , parada para las direcciones, o llamar a alguien para pedir que le ayuden a encontrar su ruta. A continuación, preparar para ese peor de los casos mediante la preparación de su mapa, que carga su teléfono celular o hacer lo que tendría que hacer para estar preparado . Sentirse preparado puede ayudar para que se sienta más en control de la situación.
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exponerse al miedo. Por ejemplo, si usted se siente ansioso cada vez que maneje un lugar nuevo , aumente la cantidad de veces que te metes en el coche y conducir a un nuevo destino . Cuanto más que usted hace frente al miedo, menos sientes ansiedad cuando se encuentra en esa situación.
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cortar un poco de holgura . A menudo, las personas que sufren de ansiedad son perfeccionistas . La ansiedad se centra en no ser capaz de hacer las cosas a la perfección. Acepte el hecho de que usted es humano y, a veces cometen errores . Darse cuenta de sus propias limitaciones y no espere usted para hacer más de lo que puedes hacer cómodamente.
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Utilice la visualización cuando usted está experimentando ansiedad. Elija un lugar que se siente más relajado y cómodo en , por ejemplo, en la cama, caminar por una playa o sentado bajo un árbol. Cuando usted se siente la ansiedad creciente , cierra los ojos y visualiza a sí mismo en su lugar cómodo hasta que los signos físicos de la ansiedad cese .
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Hable acerca de sus miedos y la ansiedad a un amigo o miembro de la familia que usted se siente seguro hablando. Si usted no tiene a alguien en su vida quien se sienta cómodo discutiendo con su ansiedad , buscar asesoramiento profesional para trabajar a través de la ansiedad.