Una persona que sufre de trastorno de ansiedad generalizada (TAG) se preocupa excesivamente por la vida cotidiana , incluyendo la familia , la salud , el trabajo, la apariencia personal y las tareas del hogar . Los síntomas físicos pueden incluir irritabilidad , dolores de cabeza , sudoración , palpitaciones, falta de concentración y náuseas junto con la ansiedad excesiva. Usted necesitará la ayuda de un profesional de salud mental para tratar eficazmente GAD , pero también hay algunas cosas que usted puede hacer por su cuenta . Instrucciones Matemáticas 1 Límite

o eliminar el uso de sustancias que desencadenan sentimientos de ansiedad , como la cafeína, la nicotina , el alcohol, medicamentos para los resfriados y otras drogas.
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Medita o aprender otra relajación técnicas, como la respiración profunda y la visualización .
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Hágase un examen médico para descartar enfermedades subyacentes que causan la ansiedad o para imitar los síntomas de ansiedad , como la enfermedad de la tiroides , deficiencias vitamínicas , el asma y las enfermedades del corazón .
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Pregúntele a su médico o terapeuta sobre los medicamentos . Los antidepresivos y los medicamentos que regulan la serotonina o reducen la ansiedad puede ayudar a aliviar los síntomas del TAG . Si un medicamento no funciona para usted , pregunte a su médico si puede descontinuar su uso.
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Consulte a un terapeuta profesional que se especializa en la terapia cognitivo-conductual para tratar la ansiedad .
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Haga un plan para hacer frente a las cosas que le causan estrés. Si siempre se preocupan por las tareas del hogar o las finanzas , establecer un calendario o un presupuesto y atenerse a ella. Si te preocupas por los problemas de salud , obtener un examen médico completo para poner su mente en la facilidad. Tener un plan y un programa para cada día de modo que usted no tiene demasiado o muy poco que hacer.
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ejercicio , comer una dieta saludable y dormir lo suficiente . Tratar bien a su cuerpo puede ayudar a aliviar los síntomas de la ansiedad.