La ansiedad es un sentimiento de ansiedad o intranquilidad y por lo general se enciende cuando hay una situación difícil o peligrosa presente . Usted puede experimentar ataques de ansiedad antes de una presentación , entrevista o cirugía. La ansiedad le puede dar síntomas físicos como palpitaciones, mareo, sequedad de boca, molestias abdominales y sudoración frecuentes. En muchos casos , se puede tratar ataques de ansiedad leves solos o con la ayuda de un consejero. Instrucciones Matemáticas 1

identificar cualquier cambio en su vida que pueden ser la causa de la ansiedad. Un gran volumen de trabajo , el conflicto con un compañero de trabajo o familiar , un examen próximo o presentación puede causar ataques de ansiedad leves. Una boda , vacaciones o un nuevo bebé también pueden causar estos síntomas. Incluso si usted está anticipando el cambio , buen cambio también puede ser el inicio de la ansiedad .
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Relájese durante todo el día . Tome descansos de 10 minutos cada dos horas para aliviar la tensión .
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Haga ejercicio por lo menos 20 minutos todos los días . El ejercicio libera endorfinas en el cuerpo que ayudan a reducir el estrés. La mayoría de las personas que hacen ejercicio se sienten mejor física y mentalmente.
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Hable con un amigo , un consejero o grupo de apoyo sobre sus sentimientos. A veces, el hecho de saber que no estás solo es suficiente para reducir los ataques de ansiedad
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Respire a través de su estómago cuando usted se siente incomodidad de la ansiedad attacks.Shallow respiraciones sólo puede hacer sentir más ansioso. ; concentrarse y poner una mano sobre su estómago para sentir el aire empuja el estómago hacia el exterior. Como usted respira , piensa en la palabra " calma".
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resolver su problema o conflicto. Si es posible, poner remedio a la situación del problema , más temprano que tarde.