Trastorno de ansiedad social o fobia social , es una condición mental que se caracteriza por un miedo irracional ante situaciones sociales. La mayoría de las personas con trastorno de ansiedad social temen ser juzgada o examinada por otros en situaciones sociales . Hay varias maneras de tratar el trastorno de la ansiedad social. La terapia cognitiva conductual es uno de los tratamientos más comunes . Cosas que necesitará
Asistencia del Grupo de apoyo a un psicoterapeuta Hotel ( opcional)
Mostrar Más instrucciones Usa la terapia cognitivo- conductual para superar la fobia social Matemáticas 1

Consigue diagnosticado por un profesional de salud mental . Mientras que usted puede investigar sus síntomas en línea para determinar si cumplen con los requisitos para la ansiedad social, sólo un profesional calificado puede hacer el diagnóstico.
2

Encontrar un terapeuta cognitivo-conductual regular para tratar su trastorno de ansiedad social. Su médico debe ser capaz de referirse a un terapeuta que puede tratar su condición.
3

Crear un plan de tratamiento con su terapeuta.
4

Aprende a pensar de manera diferente. La parte cognitiva de la terapia cognitivo-conductual le enseña a reprogramar tu mente para pensar pensamientos positivos sobre usted mismo y situaciones sociales. Esto sirve para tomar el control de tu miedo.
5

Práctica afirmaciones de afrontamiento. Una forma de entrenar tu mente es repetir frases positivas cuando usted comienza a sentirse ansioso .
6

Comenzar la terapia de exposición gradual. El componente conductual de la terapia cognitivo-conductual trata de cambiar la forma en que usted reacciona a ciertas situaciones . La terapia de exposición lo expone a las situaciones que causan ansiedad mientras se encuentra en un entorno seguro.
7

Participe en un grupo de terapia estructurada. Con frecuencia , la terapia de exposición se realiza en un pequeño grupo en el que las personas con trastorno de ansiedad social puede practicar situaciones sociales que provocan miedo.
8

Aumentar la intensidad de la terapia de exposición cuando usted y su terapeuta siente que está listo . Al asumir retos de manera constante más grandes, usted puede comenzar a desensibilizar a ti mismo a tu propio miedo.
9

Busque un terapeuta en el sitio web NACBT ( ver Recursos más adelante ) .