¿Crees que los payasos son lindo y divertido ? ¿Te ríes de sus narices rojas , cabello hinchada y zapatos flexibles y travesuras cómicas ? ¿O es que estos coloridos personajes parecen amenazantes y extraño , induciendo más miedo que alegría ? Muchos adultos y niños sufren de coulorophobia ( miedo a los payasos ) , pero, afortunadamente , es una condición tratable . Instrucciones Matemáticas 1

asistir a grupos de autoayuda que le permiten hablar de sus miedos con otros. Es bueno saber que no estás solo .
2

Aprenda respiración controlada , que le ayudará a relajarse y hacer frente a los sentimientos de pánico. Cuando usted ve o piensa en un payaso , respire profundamente y mantenga mientras cuenta hasta tres, luego exhale mientras cuenta hasta tres.
3

control de tensión de la Práctica , que ayudará a se relaja los músculos tensos. Concéntrese en cada grupo muscular , y conscientemente a relajarse uno a la vez . Practique la relajación muscular hasta que se vuelve más fácil y más automático . La próxima vez que encuentro un payaso, emplean estos métodos para ayudarse a mantener la calma .
4 desensibilización

Practice, un proceso gradual que implica permitir a ti mismo para estar expuestos a los payasos un poco a la vez. Haz una lista de tus miedos , de seguro para más terrorífica , y comenzar a exponerse a la más segura. Por ejemplo, trate sólo de pensar en un payaso durante unos segundos , y cuando eso se hace más fácil , gradualmente avanzar a la siguiente cosa en su lista. Tómese su tiempo, y si algo es demasiado aterrador , retroceder un poco .
5

ver a un terapeuta que se especializa en la terapia cognitiva. Este método de tratamiento le ayudará a cambiar sus patrones de pensamiento negativos y suele ser útil en combinación con otras técnicas.
6

Hable con su médico acerca de los medicamentos que pueden ayudar con la ansiedad extrema. Su médico podría recomendar antidepresivos, ansiolíticos o tranquilizantes . Estos medicamentos a menudo pueden reducir los síntomas lo suficientemente usted será capaz de enfrentarse a su miedo a los payasos suficiente para tratar con él.