ansiedad social puede ser una enfermedad debilitante y el sentimiento vergonzoso. Millones de estadounidenses sufren de ansiedad de las multitudes , grupos e incluso pagar en los mostradores de las tiendas o restaurantes. Este trastorno no es algo que la gente tiene que vivir, y hay algunos fundamentos básicos que pueden ayudar a superar la ansiedad social. Después de estos pasos a seguir cuando se siente ansiedad social . Instrucciones Matemáticas 1

Pida a una persona de confianza para que lo acompañe en una situación social que se siente incómodo . Usted puede pedir a un terapeuta o un cónyuge, cualquiera que ayudará a sentirse seguro.
2

Encuesta de la situación y se familiaricen con el entorno cuando usted se encuentra en la situación. Tenga en cuenta que no hay peligros palpables cerca y sentir sus reacciones corporales ( es decir, la respiración pesada, pulso acelerado , palmas sudorosas , temblorosas, etc.) Sepa que su cuerpo reacciona a su miedo y no está muriendo.
3

Introduzca la situación o lugar con su persona de confianza . Mire a su persona de confianza para ayudar a guiar y tranquilizarle . Todo va a estar bien y que no hay nada que temer.
4

Sepa que usted puede hacer frente a la situación pase lo que pase , si usted siente vergüenza o temor que se ocupará y la vida continuará. Darse cuenta de que no sea la muerte , que son resistentes y recuerde que la gente es sólo gente .
5

Permanecer en la situación durante al menos cinco minutos al principio. Si usted se siente demasiado ansioso, salir de la situación y sólo volver una vez que se haya calmado . Este paso ayuda a que se acostumbre a la ansiedad e integrarse poco a poco en la experiencia.
6

Recuerde estos pasos y repetir según sea necesario para cada situación que hace que los sentimientos de ansiedad que surgen . Recuerde poner en práctica técnicas de relajación y positivo y reconfortante hablar con uno mismo para ayudar a soportar la experiencia ( s ) .