Los ataques de pánico son episodios intensos de miedo y terror. El miedo es generalmente injustificada , pero no menos real . Miedo injustificable hace enfrentar un ataque de pánico difícil . Para hacer frente a un ataque de pánico , los individuos deben estar preparados . Instrucciones Matemáticas 1

hacer una cita con un terapeuta o consejero que se especialice en trastornos de ansiedad . Un buen terapeuta puede ayudarle a practicar y perfeccionar las técnicas para manejar los ataques de pánico .
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Reconocer los síntomas de ataque de pánico y determinar las causas de la ansiedad. Aprender ejercicios de respiración y de relajación profunda . Utilice diariamente
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Escriba lo siguiente en una tarjeta 3x5 : . Una cannot ataque de pánico - causar un ataque al corazón - causa que deje de respirar - me hacen desmayar - - hazme perder el equilibrio - me vuelve loco - hazme perder el control de mí misma. Lleve esta tarjeta con usted en todo momento .
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Anote en la misma tarjeta un comunicado de afrontamiento, tales como "Yo puedo estar ansioso y todavía hacer frente a esta situación", o " Esta ansiedad ganó ' t hacerme daño - incluso si no se siente bien "
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Cuando usted tiene un ataque de pánico, utilizar sus métodos de afrontamiento para sobrellevarlo . . Permita que su cuerpo se sienta las sensaciones , mientras que la comprensión te irá bien .