Cómo calmar a

La ansiedad afecta a millones de nosotros en todo el mundo , desde niños pequeños hasta adultos. La ansiedad puede manifestarse de un corazón latiendo rápidamente y las palmas sudorosas a un ataque de pánico completo soplado . Aquí hay algunas maneras para calmarse o "auto sooth " . Cosas que necesitará
usted mismo , un lugar tranquilo, y enfoque interno

Mostrar Más instrucciones Matemáticas 1

Si es posible, aléjese de la situación que está provocando la ansiedad .
2

una vez fuera , sentarse o acostarse , lo que se siente más cómodo para usted .
3

Tome una respiración profunda , sintiendo su pecho se llenan de aire , tan lleno de como el aire que usted puede tomar , contar hasta tres.
4

tomar su enfoque interno a la respiración , mantenga la respiración durante dos beats en la parte superior .
5

lentamente deje salir el aire mientras cuenta hasta 3 . Realmente vaciar el pecho para respirar . Mantenga la posición durante 2 tiempos en la parte inferior .
6

centrar toda su atención en los movimientos y la respiración en su cuerpo . Imagínese que usted está respirando en luz blanca y exhalar el humo oscuro.