situaciones sociales pueden desencadenar la ansiedad de alguien que es tímido. Técnicas para superar la timidez incluyen el aprendizaje de habilidades calmantes y lentamente sujetarse a las situaciones que provocan la timidez . Si bien es posible que no se convierta en gregario , tu puedes aprender a estar cómodos en situaciones sociales . Desensibilización

¿Qué situaciones le provocan su timidez ? A lo mejor es hablar con personas de autoridad , o gente nueva . Tal vez sea grandes reuniones o estar en lugares nuevos. Haga una lista de todas las situaciones que le causan malestar. Desensibilizarse a estos integrando poco a poco a su vida . Haga una meta de decir hola a una nueva persona al día o sentarse durante unos minutos en una cafetería llena de gente. Construye su tolerancia hasta que son capaces de participar en todas las situaciones de su lista hasta cierto punto sin ansiedad excesiva.
Sobrecarga

Estar demasiado estimulado puede desencadenar la ansiedad . La cafeína y la nicotina son estimulantes comunes que muchas personas utilizan . La falta de sueño también puede causar que usted sea susceptible a la sobre-estimulación . Antes de entrar en una situación que podría desencadenar su timidez , evitar el café , los refrescos y otros alimentos y bebidas con cafeína , trate de no fumar , y asegurarse de dormir lo suficiente .
Ansiedad Administración

Un paso importante para el tratamiento de la timidez o ansiedad social es aprender a reconocer sus síntomas . ¿Qué hace la timidez se siente como para usted? Tal vez su ritmo cardíaco se acelera o empieza a sudar . Reconozca sus síntomas . Respire lentamente , tal vez alejándose de la situación por unos momentos . Preste atención a que sus síntomas comienzan a disiparse. Sea amable con usted mismo y construir poco a poco en sus habilidades de gestión hasta que pueda estar en una situación que pueda poner en evidencia su timidez , pero no va a hacer sentir incómodo .