La ansiedad es una emoción que desencadena una respuesta física . Los síntomas generales varían, pero tienden a incluir un aumento en la frecuencia cardíaca y la presión arterial , mareos , sudoración, náuseas , sequedad de boca y temblores incluso . Ciertos tipos de ansiedad pueden ser deseables , que se describe como " mariposas en el estómago " , en referencia a una montaña rusa o la anticipación de un primer beso . Sin embargo , la mayoría no deseado y la ansiedad es incómodo , variando desde un simple miedo a un trastorno psicológico. Habilidades de afrontamiento pueden ayudar a controlar los síntomas de ansiedad no deseados . Definición de Ansiedad

La ansiedad es a menudo un miedo a algo que uno no puede controlar . Los psicólogos utilizan ambas terapias conductuales y cognitivas para manejar y tratar diferentes formas de ansiedad . Además, algunas formas de ansiedad se benefician a través de tratamiento farmacológico . Sin importar el tipo de ansiedad o cómo se trata , simples estrategias de autoayuda son beneficiosos para hacer frente a la ansiedad y permitir que los enfermos a recuperar algo de control .
Aprender a relajarse
respiración y relajación son quizás los métodos más comunes que se utilizan para hacer frente a la ansiedad . La respiración profunda y la relajación muscular progresiva son las estrategias de afrontamiento que son fáciles de aprender y usar .
Canal Ansioso Energía

El ejercicio es una buena manera de canalizar los síntomas de ansiedad positivamente ; entrenamientos regulares pueden disminuir la ansiedad en general , ayudando a las personas a mantener un sentido de bienestar. El yoga es un método de afrontamiento que combina la respiración profunda con el ejercicio.
Cómo reducir el estrés

Dado que el estrés desencadena lucha o huida respuesta del cuerpo , que puede intensificar la ansiedad . Encontrar maneras de reducir el estrés diario , tales como la gestión del tiempo de aprendizaje , le ayudará a controlar la ansiedad .
Recomendaciones dietéticas

Algunas personas creen que ciertos alimentos pueden desencadenar la ansiedad y recomendar la dieta cambios como un método de afrontamiento . Reducir o eliminar el consumo de cafeína ha sido beneficiosa para algunas personas . Algunos favorecen el uso de alcohol para disminuir la ansiedad social, sino utilizar con moderación o puede tener un efecto adverso.
Farmacoterapéutica

El tratamiento con medicamentos para hacer frente a la ansiedad ocasional incluye benzodiazepinas , que controlar algunos de los síntomas físicos de una corta duración , de acuerdo con WebMD. Tratamiento farmacológico a largo plazo utilizando antidepresivos pueden tratar tanto algunos de los síntomas y las posibles causas de la ansiedad . Si un entorno social específico hace que la ansiedad, algunas personas encuentran que el alivio de los síntomas físicos con un bloqueador beta disminuye la ansiedad a un nivel manejable .
Responsabilidad Médica

Cualquier persona que sienta que la ansiedad interfiere con las actividades del día a día o interrumpe los pensamientos diarios o comportamientos , o que siente un nivel existente de la ansiedad ha aumentado , pueden beneficiarse de la búsqueda de consejo médico .