Aproximadamente 18 por ciento de los adultos en Estados Unidos tienen un trastorno de ansiedad , según los Institutos Nacionales de Salud Mental . Tres cuartas partes de los enfermos de ansiedad experimentan su primer episodio a la edad de 21,5 . Tipos de trastornos de ansiedad incluyen el trastorno de pánico , trastorno obsesivo-compulsivo , trastorno de estrés postraumático , fobia social , trastorno de ansiedad generalizada y fobias específicas . Hay una variedad de opciones de tratamiento para calmar la ansiedad que van desde medicamentos para la realización de juegos y actividades que proporcionan naturalmente alivio de la ansiedad . Juegos al aire libre

Lleve a su mente fuera de la ansiedad mediante la participación en un juego de tenis , fútbol o baloncesto . La concentración en la pelota le ayudará a olvidarse de lo que le está causando ansiedad. Pídale a un amigo o familiar para que venga y hacer el juego en una competición . Esto le obligará a salir de la casa , hacer ejercicio y participar en la actividad social. La combinación va a calmar los nervios , mientras que el acto de hacer ejercicio elevará los niveles de endorfinas que provocan una elevación en su estado de ánimo . Programe esta actividad un par de veces a la semana y se adhieren a la rutina para los máximos beneficios.
Artes y Oficios

Traducir ansiedad interna y preocupaciones en un proyecto de arte . Exprésate a través de la pintura , el dibujo o hacer una escultura . El acto de crear canalizará su energía lejos de preocuparse . Si el dibujo o la pintura libremente no proporcionar suficiente estructura para crear una distracción para su ansiedad probar un juego de pintura por números. Esto hará que la mente y obligarlo a canalizar la energía lejos de la ansiedad . Aprenda cómo hacer punto o ganchillo y trabajar en una pieza de ropa cuando los sentimientos de preocupación por la cosecha . Punto y ganchillo es una labor compleja que requiere concentración . La costura es otra gran opción para una actividad para obtener su mente fuera de la ansiedad .
Palabra y Número Puzzles

Mantenga un cuaderno de crucigramas y rompecabezas de Sudoku en su bolso , el cajón del escritorio o en la guantera . Saque un rompecabezas en cualquier momento que sienta ansiedad arrastrándose . Localización de palabras y resolver un sudoku tendrá su mente fuera de sus preocupaciones mientras trabajaba su cerebro . Si usted no es un fan de la solución de estos tipos de rompecabezas considerar mantener una baraja de cartas en su lugar y jugar un juego de solitario cuando se siente ansioso.