Todos encontrarse ansiedad en algún grado , como parte de la vida cotidiana , pero si usted sufre de un grave trastorno de ansiedad o ataques de pánico experiencia con regularidad, las consecuencias pueden tener un serio impacto en su capacidad de funcionar normalmente . Para algunos, los sentimientos de ansiedad podrían estar relacionados con un período particularmente estresante en la vida o pueden ser evidencia de un trastorno psicológico subyacente . Estos son algunos consejos sobre cómo hacer frente a la ansiedad . Instrucciones Matemáticas 1

Calcule lo que hace que su ansiedad. Identificar los factores que inducen a un ataque de ansiedad y tratan de deconstruir los factores desencadenantes. La parte más importante de hacer frente a cualquier trastorno de ansiedad es establecer su causa raíz. Puede haber ciertas situaciones sociales , reuniones de estrés en el trabajo o las grandes reuniones públicas . Trate de organizar su vida para reducir al mínimo su exposición a estos desencadenantes .
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La investigación de su historia familiar . Los trastornos de ansiedad pueden ser hereditarios , así que vale la pena preguntar a sus familiares si conocen de un miembro de la familia que ha sufrido algo similar. Si usted encuentra que un pariente tiene , hable con ellos acerca de su trastorno y cómo controlar su enfermedad .
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Evitar los estimulantes . No tome drogas , beber alcohol, ingerir cantidades excesivas de cafeína cigarrillos o humo . Todo esto puede agravar cualquier trastorno de ansiedad , incluso con moderación .
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Cambiar su dieta . Evite los grupos de alimentos azucarados o refinados y comer muchas frutas y verduras. Una dieta desequilibrada puede provocar fatiga y lentitud que puede aumentar los sentimientos de ansiedad .
5

Reposo. Obtener un mínimo de ocho horas de sueño por noche . La privación del sueño es una de las principales causas de la ansiedad .
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Investigación de los beneficios de la terapia . Si usted está teniendo problemas para hacer sentido de su ansiedad por su cuenta , vale la pena buscar ayuda profesional. Hablando a través de los síntomas de la ansiedad con un consejero puede ayudarle a identificar sus causas y desarrollar estrategias de supervivencia a largo plazo .
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Consulte a un médico homeópata . Hay una serie de remedios homeopáticos naturales que se dice para aliviar los síntomas de la ansiedad . En la mayoría de los casos su eficacia no ha sido probada científicamente o reconocido , pero muchas víctimas afirman que sí ayudan .