Claustrofobia - comúnmente conocido como el miedo a los lugares pequeños - es en realidad una condición matizada . Técnicamente , la claustrofobia es el temor a ser cerrado y que no tiene escapatoria. Episodios claustrofóbicos son comúnmente acompañados de ataques de pánico y pueden ser debilitantes cuando una persona afectada pierde el control de su entorno . Frente a los problemas de claustrofobia en última instancia, puede conducir a la autonomía personal y la libertad . Instrucciones Matemáticas 1

Haga frente a su miedo a espacios cerrados de forma gradual y progresivamente haciendo una actividad, como por ejemplo el cierre y bloqueo de una puerta , o permanecer en un lugar que le cause menor agitación. Aumentar el grado de dichas actividades y lugares poco a poco hasta que pueda enfrentarse a ellos en público.
2

Beba té verde que contienen L - teanina , un aminoácido que aumenta la concentración mental y la inspira calma . Considere la posibilidad de beber una taza a dos tazas diarias si sus ataques de claustrofobia son frecuentes y persistentes , o beber una taza antes de salir de casa si su condición es menos grave .
3

Medita cinco a 10 minutos cada mañana o de la noche para mejorar su claridad mental y favorecen reacciones más razonables para la estimulación . Más largo, sesiones de meditación más frecuentes y constantes disminuyen la actividad en la amígdala , donde " lucha o huida " las respuestas son procesadas , y aumentar la actividad del lóbulo prefrontal izquierdo , que se encarga de estado de serenidad de la mente , las emociones positivas y el autocontrol, dice el profesor Owen Flanagan , de la Universidad Duke . Procesando su entorno a través de su lóbulo prefrontal izquierdo conducirá a respuestas racionales a la claustrofobia desencadena en lugar de reacciones instintivas .