Cómo superar Pánico en la escena en la vida cotidiana

Claro, nadie murió de miedo escénico . Pero trate de decirle que las personas que sufren de glossophobia o el miedo a hablar en público. Cuando todos los ojos en la habitación son de ellos, la mayoría de ellos se sienten , al menos, algunos de los síntomas clásicos de la respuesta de lucha o huida - palmas sudorosas , dificultad para respirar , latidos acelerados del corazón , las piernas temblorosas y pérdida de memoria . Nunca el miedo - hay trucos y técnicas para ayudarle a superar esta más común de las fobias . Instrucciones Matemáticas 1

Práctica . El miedo escénico y el miedo a hablar en público disminuyen cuanto más nos realizamos. Considere unirse a un grupo de Toastmasters local, donde se puede practicar regularmente a hablar en público en un ambiente de apoyo . Ofrecer una conferencia en una biblioteca , iglesia o servicio club local sobre un tema que te apasiona y conocedor .
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Esté preparado . Conozca su material íntimamente y asegúrese de que ha practicado su discurso varias veces antes del evento . Llegar antes de tiempo para familiarizarse con su público y el espacio donde se va a realizar . Reunirse y saludar a los miembros del público . Usted aprenderá acerca de sus puntos de vista y obtener pistas sobre el tipo de preguntas que le pueden hacer después de su discurso o el rendimiento.
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Respire profundamente antes de tomar el escenario. La ansiedad nos hace respirar entrecortada rápidas . Respiración lenta y acordarse de tomar el oxígeno todo el camino hasta la parte inferior de los pulmones . Usted se sentirá más tranquilo y estar en mejores condiciones para hacer frente a la tensión de la situación .
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Visualícense realizar con éxito , hasta la ovación del público. Esto le pondrá en un estado de ánimo positivo y ayudar a mantener la calma .
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Abrir con una broma o anécdota apropiada . Esto aflojará la audiencia y conseguir cada uno de su lado.
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Centrarse en los demás, no a ti mismo . Si usted está haciendo un discurso , mira a los miembros individuales de la audiencia y entregar su mensaje a ellos . Recuerde que la gente quiere escuchar lo que tienen que decir. Se trata de su discurso y no en ti .
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Sea amable con usted mismo . Incluso los locutores profesionales y artistas se ponen nerviosos y cometen errores . Reconozca que usted es su propio crítico más duro . Aprenda de sus errores , pero ser alentador de sus propios esfuerzos .
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Finge hasta que lo hagas , escribe el veterano Toastmaster Michael Landrum en un artículo , " The Habit of Courage ". Los síntomas de pánico escénico son a menudo invisibles para el público , así que no llaman la atención sobre su miedo , y es probable que nadie sabrá que estabas ansioso o asustado.