La comida que usted come afecta cómo te sientes. Se necesita un equilibrio de proteínas, carbohidratos , vitaminas , minerales , aminoácidos y fibra para crear una buena salud y reducir el riesgo de enfermedad . Las personas con trastorno maníaco depresivo , también llamado trastorno bipolar , es necesario prestar especial atención a cómo los diferentes alimentos pueden afectar su estado de ánimo . A veces, mantener un diario de alimentos es útil para fines de seguimiento . Manic Depression

El síndrome maníaco depresivo se caracteriza por cambios extremos en el estado de ánimo , la energía , el pensamiento y el comportamiento. Usted puede sentir alta en una fase maníaca y baja en la fase depresiva . Los ciclos pueden tener lugar durante días , semanas o meses e interferir con su capacidad para funcionar. Los síntomas maníacos incluyen sentirse inusualmente "alta" o optimista , tener creencias poco realistas acerca de sus habilidades o poderes , durmiendo poco, pero tiene un montón de energía , alteraciones en el juicio y la impulsividad . Síntomas depresivos incluyen sentimientos de desesperanza o tristeza , fatiga o pérdida de energía , la irritabilidad y la incapacidad de experimentar placer .

Alimentos que ayudan a los alimentos

útiles que contribuyen a la estabilidad del estado de ánimo incluir verduras , frutas , granos enteros y pescado rico en aceites. Un horario de alimentación fiable de tres comidas al día , espaciadas uniformemente, y aproximadamente a la misma hora cada día es beneficioso para mantener estable la glucemia . Los alimentos ricos en ácidos grasos omega- 3 , como el pescado , soja, semillas de lino , semillas de calabaza , nueces y germen de trigo pueden disminuir los cambios de humor en el trastorno bipolar , según Helpguide.org .
los alimentos que perjudican a

tan importante como lo que debe incluir en la dieta es qué dejar fuera . Chocolate , azúcar , cafeína y el alcohol , en cantidades excesivas , pueden contribuir a las alteraciones en el estado de ánimo , de acuerdo con Helpguide . Las drogas como la cocaína , el éxtasis y las anfetaminas pueden desencadenar un episodio maníaco , mientras que el alcohol y los tranquilizantes pueden desencadenar una depresión . Incluso una pequeña cantidad de la bebida social puede alterar su equilibrio emocional y posiblemente interactuar con los medicamentos . Over-the- counter y los medicamentos recetados, como medicinas para el resfriado , supresores del apetito , medicamentos para la tiroides y los corticosteroides puede causar problemas con el trastorno bipolar y deben controlarse con su médico primero .

Suplementos

Si los omega-3 no se consumen en los alimentos, que pueden tomarse como suplementos dietéticos. "Receta para la curación nutricional " por Phyllis A. Balch ( 2010 ) recomienda el aminoácido L- tirosina , que aumenta la producción de adrenalina y aumenta los niveles de dopamina que afectan a los estados de ánimo . También recomiendan vitaminas del grupo B , que son necesarios para el funcionamiento normal del sistema nervioso y el cerebro . Pueden tomarse por inyección o por vía oral. El ácido fólico , una vitamina B, y el mineral zinc se han encontrado para ser deficiente en las personas que sufren de depresión. El calcio y el magnesio tiene un efecto calmante sobre el sistema nervioso.