El trastorno bipolar, o depresión maníaca , ya que se llama a menudo, afecta a casi 6 millones de adultos en los Estados Unidos , de acuerdo con la Depresión y el Trastorno Bipolar Support Alliance . Esta enfermedad mental se caracteriza por intensos cambios en la energía, el estado de ánimo , el comportamiento y el pensamiento. Los enfermos de trastorno bipolar a menudo se alternan entre la manía (estado "alto" ) y la depresión ( "bajo" ) . Una estrategia crucial tanto para la comprensión de su enfermedad y su gestión es el seguimiento de sus estados de ánimo y eventos bipolares. Cosas que necesitará Acceso a computadoras
o lápiz y papel
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Trazando su estado de ánimo Matemáticas 1

Decidir sobre un método. Puede trazar a mano o usted puede realizar un seguimiento de su estado de ánimo en línea. Hay varios sitios web que ofrecen un gráfico el estado de ánimo para imprimir, mientras que otros ofrecen la conveniencia de la cartografía en línea. Decidir de acuerdo con lo que será más cómodo y conveniente para usted.
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Crear un gráfico de humor para el seguimiento de sus eventos bipolares y llenarla cada día. Que se indique el mes , junto con una lista de los días ( numeradas del 1 al 31 ), junto con categorías para identificar y rastrear sus estados de ánimo ( como la depresión grave, la depresión moderada , depresión leve , estable , manía leve, moderada manía , la manía severa , ansiedad , irritabilidad ) . Asimismo, indique la cantidad de sueño que usted haya conseguido y qué medicamentos que ha tomado. Reserve un espacio para escribir notas sobre eventos específicos de estrés (como una pelea o comenzar un nuevo trabajo ), problemas o efectos secundarios que tenga de su medicación .
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Revise periódicamente su gráfico . Al mantener una pista escrita de sus estados de ánimo, los sentimientos y los acontecimientos en su vida , usted será capaz de ver claramente cómo su vida afecta a su trastorno (y viceversa). Esto va a ser una herramienta útil en la comprensión de su enfermedad y las posibles desencadenantes que empeoran sus cambios de humor.
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Traiga la carta con usted a su próxima cita con el médico . Esta es una gran herramienta para usted es su médico mida su progreso, evaluar la eficacia de su medicamento (o problemas con sus medicamentos ) . También le ayudará a realizar un seguimiento de todas las preguntas que usted necesita para hacer frente con su médico. Esto también le dará a su médico un registro detallado que le ayudará a ver si el medicamento que usted está tomando es eficaz, así como qué tipo de progreso que están haciendo .