El síndrome maníaco depresivo (también conocido como trastorno bipolar) puede ser como una tormenta eléctrica de verano con inundación repentina . La depresión puede durar horas o días, a veces incluso semanas. La manía puede durar días y noches sin dormir. También puede haber estados mixtos donde un individuo puede experimentar depresión y manía simultáneamente. Informe a sí mismo ya otros

Hay una variedad de métodos para el tratamiento , incluyendo la auto- tratamiento, para la depresión maníaca. Uno de los primeros pasos es cada vez más informados acerca de la enfermedad , síntomas, causas y tratamientos. Después de ser usted mismo informado, informar a los que te rodean , para que puedan ayudar a ofrecer perspectivas y sonido , asesoramiento informado externos. Informar a los demás ayuda a aliviar el estigma de la enfermedad maníaco-depresiva , así como la construcción de una red de apoyo de las personas que cuidan a su alrededor. La Alianza Nacional de Enfermedades Mentales ofrece una página web que se carga con la información, foros en línea y grupos de apoyo y enlaces a otras informaciones ( ver referencias al final para el enlace) .

Cuatro Reglas de Pulgar

1 . La organización es una de las mejores estrategias. Consiga un cuaderno y estructurarlo de manera que usted puede grabar lo que funciona para usted para hacer frente a cualquiera de la manía o la depresión. Busque señales de alerta temprana para que seáis los estados de conmutación . Las señales de advertencia varían, pero algunos pueden ser: el retiro , la inactividad , sueño excesivo , trastornos en el habla , disminución del apetito, evitando a la gente o paranoia. Trabajar para aumentar la conciencia de sí mismo es la clave para averiguar cuando algo está a punto de suceder y luego averiguar lo que usted puede hacer para mitigar los extremos emocionales de manía o depresión .

2 . "Hacer frente a las habilidades " es un término de lujo para formas de ayudar a que se relaje. Encuentre actividades creativas , lugares para ir, gente con quien hablar o películas favoritas para ver para ayudar con la extrema emocional. Estar involucrado en actividades regulares , además de los estados extremos , puede ayudar a construir una red de personas comprometidas que te rodea y las actividades regulares que ayudan a mantener su mente fuera de los aspectos emocionales de bipolar.

3 . Desarrollar una amplia variedad de cosas para caer de nuevo . Las actividades físicas , apoyos relacionales , cambios de actitud, auto y manejo de medicamentos y la espiritualidad son todos diferentes categorías de las cosas que ayudan a manejar la depresión maníaca. Encontrar lo que funciona para usted en particular , escribir una lista de cuáles son esas cosas y luego comprometerse a hacerlas. Ayudará

4 . El compromiso es el paso más difícil . Muchas veces , las personas que sufren de depresión maníaca son dominados por las emociones, la motivación creciendo y decreciendo según el clima emocional dentro . El compromiso con lo distinga de las emociones en general es extremadamente difícil. Tener la rendición de cuentas con un amigo o miembro de la familia en este ámbito es esencial en la mayoría de los casos.
Encontrar ayuda

más importante de todo es encontrar ayuda. En una encuesta realizada por la Alianza Nacional de Enfermedades Mentales , " El noventa y tres por ciento ( 93 % ) de los encuestados estuvo de acuerdo que la depresión maníaca es una condición médica que requiere tratamiento profesional. Sin embargo , sólo el 35 por ciento sería consultar a un profesional de salud mental a sí mismos o para alguien cosa que experimente síntomas de depresión maníaca " .