El trastorno bipolar se considera una condición recurrente; es común que las personas diagnosticadas con la recaída , pero esto no quiere decir que no pueden todavía llevar una vida plena y productiva . Además de tratamiento médico, hay una variedad de cosas que puede hacer para ayudarse a superar los cambios de humor que interrumpen su vida. Primero debe estar dispuesto a aprender acerca de su diagnóstico y tomar el tiempo para participar en su tratamiento. Entienda su diagnóstico

Una vez que usted ha sido diagnosticado con trastorno bipolar, es de vital importancia para que usted pueda entender bien lo que este trastorno es y cómo se trata . Cuanto más se educa a sí mismo , mejor equipado estás para hacer frente a su condición

Un excelente libro para leer es , " Trastorno Bipolar : una guía para pacientes y familias " . Por el Dr. Francis Mondimore , MD. En su libro , el Dr. Mondimore explica todo, desde la enfermedad en sí a los efectos secundarios de los medicamentos para el tratamiento y la forma de evitarlos. También es honesto, explicando los altibajos emocionales que puede esperar cuando usted vive con el trastorno bipolar.
Participar en su tratamiento

Ahora que usted sabe lo que su trastorno es y las opciones de tratamiento disponibles para usted, participan activamente en la planificación de su tratamiento. No tenga miedo de preguntar a su médico o expresar su opinión acerca de un medicamento específico . Recuerde, usted tiene que vivir con los efectos secundarios.

Usted debe también , sin falta, tomar su medicación cada día según las indicaciones. Aunque usted se sienta como si usted es mejor , parando su medicamento podría tener repercusiones graves y causar una recaída. Consulte a su médico antes de hacer cambios que podrían ser perjudiciales .

Paciencia es tal vez la más grande pieza del rompecabezas en su tratamiento. Pueden pasar semanas o meses antes de que usted y su médico a encontrar el plan de tratamiento adecuado para usted ; no va a suceder durante la noche
Únase a un Grupo de Apoyo

Usted está seguro de tener días en que te sientes triste o deprimido. ; esto es parte del trastorno . Por esta razón, es importante contar con un fuerte círculo de apoyo , ya sea amigos o familiares, que estarán allí para que usted pueda hablar con en el aviso de un momento. También es una buena idea para rodearse de personas optimistas ; pueden tener la capacidad de levantar el ánimo en lugar de hacerlo más deprimidos que puedes estar ya .

Unirse a un grupo de apoyo para las personas con trastorno bipolar es otra opción a considerar . Mientras sus amigos y familiares le puede proporcionar el apoyo emocional que necesita en caso de apuro , no siempre pueden entender lo que usted está pasando y cómo se siente . Rodearse de los demás a experimentar los mismos problemas puede ser reconfortante y te hacen sentir menos aislado .
Monitor de sus estados de ánimo

Sabiendo lo que desencadena un episodio de manía o depresión a menudo puede ayudarle a dejar el episodio antes de que se hace cargo por completo. Creación de una tabla de estado de ánimo puede ayudar a hacer esto . En su lista tabla de la fecha , su estado de ánimo y lo que sucedió justo antes de que su estado de ánimo cambiante. También debe hacer una lista de la temporada, su patrón de sueño y cualquier evento que ha tenido lugar ese día , como un enfrentamiento en el trabajo o recibir buenas noticias en el correo. Después de dos o tres semanas, usted comenzará a notar que los eventos específicos tienen un impacto en su estado de ánimo ; esto le ayudará a evitar estos eventos o diseñar un plan para cambiar su estado de ánimo , una vez que usted lo note comienzan a cambiar .
mantener una rutina

idear una estricta rutina diaria y palo con ella cada día . Por ejemplo , dormir demasiado o muy poco puede causar un episodio maníaco o depresivo. Una vez que sepas lo mucho descanso que necesita , establecer un horario específico y establecer la alarma durante exactamente ocho horas más tarde ; esto asegura que está recibiendo el descanso que necesita .

Incorporar el ejercicio en su día sin falta. Esto puede ayudarle a liberar estrés acumulado y la provocación , la prevención de un episodio depresivo se llevara a cabo .

Por último , mantener su rutina no importa qué. Coma a la misma hora todos los días , tomar la misma ruta al trabajo y dedicar tiempo para la relajación. Esta estructura puede ayudar a prevenir los cambios de humor que se produzcan porque sabes qué esperar y cuándo esperarlo .