bipolar es un trastorno complejo caracterizado por cambios de humor extremos . Los síntomas son más manejables con un descanso adecuado , los hábitos alimenticios saludables , el ejercicio regular y el uso cuidadoso de los suplementos nutricionales. Sleep

cerebros bipolares necesitan dormir para funcionar normalmente. Ir a la cama temprano y en la misma hora todas las noches . Incluso una tarde noche podría desencadenar un episodio maníaco. Over-the- counter pastillas para dormir (difenhidramina y melatonina ) no crean hábito .
Dieta

procesados ​​y los alimentos chatarra robar el cuerpo de los nutrientes y contienen colorantes sintéticos , sabores y conservantes que pueden inflamar el tejido cerebral . Una dieta de alimentos integrales es compatible con la función cerebral. Los ácidos grasos Omega- 3 , que se encuentran en los aceites de pescado, linaza y semillas de chía , son esenciales para las transmisiones nerviosas adecuadas. Evite la cafeína ; contribuye a la ira y el estrés. Pruebe el té , que contiene teanina calmante. Una dieta estricta libre de gluten se ha invertido algunos casos obstinados de un trastorno bipolar. El tofu , arroz integral , quinoa , frijoles, lentejas , pescado , aves de corral , las coles , las verduras de hoja verde, apio , pimiento rojo , calabaza , brócoli, col , frutos secos y semillas son buenas opciones. No coma alimentos fritos ; aceites liberan sustancias químicas nocivas cuando se hierve .
Aminoácidos

GABA, un aminoácido, es deficiente en las personas con trastorno bipolar. Para elevar los niveles de GABA , tomarlo como un suplemento o aumentar por otros medios . Dos cucharadas de vinagre tomado antes de cada comida aumentarán temporalmente GABA levels.GABA regula glutamato. Demasiado glutamato produce sentimientos de manía , mientras que demasiado poco conduce a somnolencia y depresión. Hay maneras de reducir el glutamato en relación con los cambios de humor . La glutamina es un aminoácido que countreacts los efectos del glutamato . Tómelo cuando te sientes irritable o ansia de azúcar. La teanina o taurina aminoácidos tienen acciones similares.

Hierbas

hierbas que son conocidas por elevar los niveles de GABA son la raíz de valeriana , kava kava y la escutelaria . Pueden ocurrir efectos similares a las drogas potentes , así que trate de sólo un remedio a base de hierbas a la vez

Minerales

calcio aumenta los niveles de glutamato y GABA . ; llevarlo a sentirse más alert.Magnesium contrarresta los efectos del calcio ; tomar para ir a dormir.

Advertencias

Es extremadamente peligroso dejar de medicamentos de prescripción sin el profundo conocimiento y asesoramiento de un médico.