El trastorno bipolar es una enfermedad mental grave que puede afectar muchas áreas de su vida. Además de los medicamentos que su médico le haya prescrito y ningún grupo de terapia al que asistan, existen otras herramientas que pueden ayudarle a manejar su enfermedad. Estas herramientas pueden ayudarle a mantener sus cambios de humor bajo control y evitar grandes episodios de manía o depresión . Auto- Mantenimiento

Una parte importante de la gestión de trastorno bipolar está llevando un estilo de vida saludable. Su sueño, hábitos alimenticios y ejercicio , juegan un papel importante en sus cambios de humor. Las personas con trastorno bipolar necesitan tener un sueño regular y el ciclo de vigilia. Además , es importante mantener hábitos alimenticios saludables . Cambios en los patrones de sueño y alimentación no son sólo los síntomas del trastorno bipolar, pero también pueden hacer que los episodios de manía y depresión empeore . El ejercicio regular puede ayudar a combatir la depresión, pero no debe ser hecho en exceso , ya que esto es a menudo un precursor de la manía. Evitar el tabaco, el alcohol , la cafeína , las drogas y otras sustancias que alteran la mente es esencial para evitar episodios para las personas con trastorno bipolar. Estas sustancias pueden tener efectos perjudiciales en el cerebro y aumentar la gravedad de la manía y la depresión. El alcohol , el tabaco y la cafeína son bien con moderación, pero todos los demás medicamentos debe evitarse por completo .
Gestión Moods

Aprender a identificar los síntomas de la depresión y la manía es la primera paso para aprender a manejar sus estados de ánimo. Además , usted querrá saber qué eventos y comportamientos específicos desencadenan episodios. La mejor manera de hacer las dos cosas es o bien llevar un diario o humor gráfico que monitoriza su estado de ánimo en el día a día y sirve como un registro de los dos estados de ánimo y los acontecimientos que les rodean . Al mirar hacia atrás sobre su carta , usted puede encontrar patrones en tu comportamiento. Es importante tener amigos que saben cuáles son los síntomas que debe buscar y puede ponerse en contacto con su médico para evitar un episodio importante y la familia. A menudo, la gente alrededor de usted nota síntomas de manía primero . Para ayudar a controlar la depresión , participar en actividades que disfruta de ayudar a tomar su mente del dolor , y decirle a alguien de confianza que se encuentra deprimido .
El papel del estrés en el Trastorno Bipolar

el estrés juega un papel activo en la severidad de los síntomas del trastorno bipolar. Las personas con este trastorno son más propensos al estrés y, a menudo se queman fácilmente. El estrés puede hacer que las depresiones más profundas y la manía más fuera de control . Es importante que las personas con trastorno bipolar tratan de evitar situaciones de estrés. Si el trabajo o la escuela es demasiado estresante, usted debe tratar de aligerar su carga de trabajo o estudiar la posibilidad de tomar tiempo libre . La meditación es una herramienta que se recomienda a las personas con trastorno bipolar para ayudar a reducir el estrés. Muchas formas diferentes de meditación están disponibles, y le toca a usted decidir lo que funciona mejor. Otra forma de evitar el estrés es tomar tiempo para hacer las cosas que disfruta. Si usted se encuentra el conseguir estresado , dar un paso atrás y ver su película favorita o leer su libro favorito para ayudar a calmar . La gestión de sus niveles de estrés es una parte importante de aprender a manejar su enfermedad.