A pesar de que es altamente recomendable que usted toma algún tipo de medicación para ayudar a controlar su trastorno bipolar, muchos no se sienten cómodos con esta idea. Si usted es una de esas personas hay muchas maneras que usted puede tratar de manejar sus estados de ánimo sin el uso de medicamentos recetados. Los suplementos vitamínicos y remedios herbales

Hay muchas vitaminas y hierbas recomendadas para el tratamiento del trastorno bipolar. Hierba de San Juan ha sido aprobado para su uso en el tratamiento de la depresión y los trastornos relacionados. Cada uno de los componentes de la vitamina B complejo trabajo en conjunto para promover la función saludable del cerebro y se usan para tratar el trastorno bipolar también. Ginkgo Biloba ha sido utilizado en la medicina china para ayudar con los trastornos que afectan el cerebro. Su efectividad no ha sido confirmado , pero a menudo se utiliza para tratar el trastorno bipolar también.
Medicina Mente-Cuerpo

la medicina mente-cuerpo es una forma de integral medicina que implica la conexión entre la mente y el cuerpo. Este tipo de trabajo está destinado no sólo para ayudar a mejorar su salud mental, pero su salud física también. Un tipo se conoce como hipnoterapia que es un tipo de la hipnosis destinado a ser utilizado con fines curativos . Se utiliza para tratar una variedad de dolencias mentales y físicas, incluyendo el trastorno bipolar . La escritura es otra forma la medicina mente-cuerpo que no sólo puede ayudarle a seguir sus estados de ánimo y ayudar a reducir el estrés . La meditación es conocida por ayudar a estabilizar los estados de ánimo que hace es útil para aquellos que sufren de trastorno bipolar.
Autogestión Estrategias

En su libro, " The Bipolar trastorno de la guía de supervivencia " , Miklowitz identifica cuatro estrategias de autogestión que pueden ayudar a controlar su trastorno bipolar. La primera consiste en realizar un seguimiento de su estado de ánimo en un gráfico de estado de ánimo. Mantener un registro de sus estados de ánimo puede ayudarle a encontrar los factores desencadenantes a su estado de ánimo y ayudarle a identificar cuando se está a punto de tener otro episodio. En cierto sentido, también debería ser un mini diario esbozar los acontecimientos del día y su estado de ánimo para ayudar a identificar cualquier desencadenante .

La segunda estrategia de autogestión es mantener una rutina regular y ciclos de sueño y vigilia. Esto significa en primer lugar que hay que ir a la cama y levantarse a la misma hora todos los días , incluso los fines de semana. Usted también debe mantener su trabajo , el ejercicio , la escuela y otras actividades al mismo tiempo todos los días . Mantener un horario regular es importante para ayudar a estabilizar su estado de ánimo .

Las siguientes dos estrategias incluyen evitar el alcohol y otras sustancias que alteran el estado de ánimo . Incluso si estas sustancias parecen ayudar a que realmente pueden profundizar su depresión y hacer que sus estados de ánimo para desplazarse más rápidamente. La estrategia final es desarrollar y mantener los apoyos sociales . Esto significa tener un grupo de personas que usted pasa tiempo con regularidad. Esto puede significar la familia o compañeros de trabajo. Tener apoyo social puede ayudar a mantener su estado de ánimo más estable.