El trastorno bipolar es una enfermedad psiquiátrica grave que requiere tratamiento con medicamentos y con frecuencia la terapia. Sin embargo, hay cambios que puede hacer en su vida cotidiana que pueden ayudar a mejorar los síntomas y la salud general. En este cómo vamos a discutir cómo hacer cambios en su dieta que complementan sus rutinas de medicación y terapia . Cosas que necesitará
Entendimiento de sus medicamentos actuales
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Coma más alimentos que contienen ácidos grasos omega- 3 . Muchas personas con trastorno bipolar y la depresión han encontrado que consumir más ácidos grasos omega- 3 ayudan a mejorar los síntomas relacionados con el estado de ánimo . El pescado azul son el alimento que normalmente se asocian con los ácidos grasos omega- 3 , sin embargo hay otras fuentes si el pescado no es su elección de comida favorita. , Vegetales de hojas verdes como la espinaca y el brócoli trabajo bien si usted es de la persuasión vegetal. Para aquellos en el camino , las nueces son una forma rápida de recargar energías en los ácidos grasos omega- 3 .
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reduce o elimina por completo la cafeína y el alcohol de usted dieta. Si toma medicamentos para el trastorno bipolar que interactúa mal con evitar el consumo de alcohol a toda costa , ya que el alcohol puede reducir la eficacia de su medicamento. La cafeína se debe evitar si afecta a su horario normal de sueño , como una pérdida de sueño puede provocar ambos estados de ánimo maníacos y depresivos .
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Si usted toma litio como estabilizador del estado de ánimo no olvide beber regar con regularidad durante todo el día como la cantidad de agua en su cuerpo afecta a la concentración de la medicación. El aumento de la cantidad de agua que usted bebe cada día es también una manera de reemplazar o compensar la cantidad de refrescos de café que usted puede ser que haya consumido en el pasado. Si el agua no es muy de su agrado, considere cambiar a refrescos bajos en calorías, sin cafeína para reducir su consumo de cafeína y el azúcar.
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centrarse en una baja en calorías en general , dieta baja en azúcar. Muchos medicamentos recetados para el trastorno bipolar tienen el desagradable efecto secundario del aumento de peso significativo. Considere la posibilidad de cambiar su dieta para centrarse en una alimentación más saludable , eliminando más de los alimentos procesados ​​y los de alto contenido en azúcares , así como la reducción de la ingesta total de calorías diarias .