cartas humor pueden ser una herramienta importante en el manejo del trastorno bipolar. Un diagrama de estado de ánimo es un registro gráfico de su estado de ánimo durante un período de tiempo. Estas cartas pueden ayudar a identificar la frecuencia del ciclo , disparadores y otros signos de cambio de estado de ánimo. Gráficos del estado de ánimo también le permiten informar de los síntomas y la duración del ciclo con mayor precisión a su terapeuta . Instrucciones Matemáticas 1

Consigue un gráfico el estado de ánimo de su terapeuta o psiquiatra o crea el tuyo propio. Su terapeuta puede tener un gráfico de estado de ánimo particular que les gustaría que usted utilice . Si no, usted puede hacer uno mismo con un simple calendario o libreta . Con su cuenta, usted puede hacer su carta tan simple o sofisticado como desee.
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Valore su estado de ánimo durante el día como deprimido , elevado o dentro de los límites normales. Puede utilizar un sistema simple de más y sus menos , una escala ( como uno a diez) , o cualquier otro sistema que funcione para usted . Algunas cartas de humor vienen con descripciones de las categorías para ayudarle a decidir qué marca . Si más de un estado de ánimo estuvo presente durante un día , tome nota de los dos.
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Anote los medicamentos que usted toma cada día . Incluya la cantidad del medicamento que tomó y cuando se tomó cada dosis también. Esta información será importante si usted necesita ajustar la medicación o la dosis .
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Nota cualquier evento que parecía contribuir a su estado de ánimo . Incluya los eventos importantes de la vida y las cosas triviales si parecen haber hecho una diferencia . Nota acontecimientos estresantes e incluir cualquier información que pueda ser útil , como las horas de sueño que tienes o cambios climáticos .
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Hacer rellenando los datos del gráfico en un hábito. Es posible que desee tener un tiempo establecido para el llenado de la tabla de estado de ánimo fuera como antes de acostarse . También puede llenar la información a medida que avanza a través del día . Hacer de esto un hábito aumenta la información que puede obtener de la tabla .
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Comparte tu carta con su psiquiatra y revisar la información usted mismo . Con el tiempo , los patrones desarrollarán eso puede ayudarle a reconocer los síntomas y los desencadenantes individuales.