La ira es una emoción fuerte que arruina un día de otra manera agradable y productiva. Según la Asociación Americana de Psicología , la ira es causada por fuentes tanto internas como externas , de un compañero de trabajo desagradable a un trauma de la infancia . El control de su ira antes de que controla sus reacciones a los demás ya ti mismo es la clave para evitar que arruinen su día - y la vida. Hay varias estrategias para mantener su ira bajo control. Cosas que necesitará
libro o una película

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alejarse de la situación que causa el cólera . No sentirá inmerso en reaccionar negativamente a la situación, ya que esto es sólo proporcionará una sensación temporal de satisfacción. En su lugar, darse de baja de la situación y regresar después de haber enfriado.
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Cierra los ojos y contar hasta 20 . Entra en una habitación tranquila y concentrarse en los números que fluyen a través de su cabeza. El recuento y la tranquilidad que se centrarán , difundiendo su ira.
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Encuentre maneras saludables de expresar su enojo. En lugar de desquitarse con otras personas, gritar en una almohada o tomar una clase de boxeo. Según la Asociación Americana de Psicología , la ira no expresada podría conducir a una personalidad pasivo- agresivo y más hostilidad.
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Identificar las situaciones que desencadenan su ira y evitar dichas prácticas para evitar arruinar su día . Por ejemplo, si un amigo que saca de sus casillas llama , no coger el teléfono .
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Encienda la fuente de su ira en una visualización imaginativa humorístico. Por ejemplo, si estás enojado con tu jefe para que te regaña delante de otros compañeros de trabajo , lo imagino llevando un vestido o con el cuerpo de una cabra . Riéndose de la situación le ayudará a reducir su ira y prevenir una reacción no deseada.
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Hable con un amigo o familiar de confianza . Trabajar a través de su problema sin dejar de ser tranquilo y sereno . Si usted siente que está enojado de nuevo, cambiar de tema y hablar de una experiencia divertida o feliz compartida.
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Relájese antes de acostarse con un buen libro o una película divertida . No mantenga su mente ocupada en el caso de la ira que induce , porque esto va a arruinar tu noche , así como su día . En lugar de ello , se dedican a una actividad relajante que le distraiga de su ira improductivo.