Los cambios de humor son ocurrencias normales que la mayoría de la gente experimenta de vez en cuando . Casi cualquier cosa puede desencadenar un cambio de humor , de la intemperie y un buen día del pelo , a los cambios hormonales y desequilibrios químicos. Si usted está experimentando los cambios de humor de vez en cuando que se relacionan con los acontecimientos que ocurren en su vida , no se preocupe , es normal . La buena noticia es que hay varias cosas que usted puede hacer para mantener una actitud positiva cuando se está experimentando un cambio de humor negativo. Instrucciones Matemáticas 1

reconocen su cambio de humor para lo que es. No se dejen confundir , porque usted está teniendo un mal día. Admita --- por lo menos a ti mismo --- que usted está experimentando un cambio de humor y sabe que va a terminar en breve.
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Tome un paseo o una unidad . Aléjese de la situación que provocó el cambio de humor , incluso si es sólo por unos minutos . Esto a menudo a equilibrar el estado de ánimo por lo que no es tan grave . Si usted es capaz de , hacer algo que disfrute , como caminar o escaparates.
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Evite tomar decisiones importantes durante un cambio de humor , si es posible. Su estado de ánimo puede afectar a la decisión y que podría terminar lamentando la decisión una vez que su estado de ánimo ha vuelto a la normalidad . Esto es especialmente cierto de las decisiones financieras y las grandes decisiones de la vida .
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Piense en otras cosas. La morada de su mal humor o el evento que causó el estado de ánimo a menudo intensifica. Centrarse en pensamientos positivos y las actividades productivas para levantar al instante mismo de mal humor leves o mejorar una de las principales .
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Tomar medidas para eliminar o reducir los cambios de humor. Haga ejercicio con regularidad y hacerse un chequeo médico para asegurarse de que sus cambios de humor son los cambios de humor verdaderamente estándar. Trate de meditar diariamente para ponerse en un mejor estado de ánimo . Asegúrese de que está durmiendo lo suficiente , ya que la falta de sueño podría estar contribuyendo a sus malos humores.
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Consultar a un médico si usted siente que sus cambios de humor son anormales. El Instituto Nacional de Salud Mental estima que casi el 10 por ciento de los adultos estadounidenses se ven afectados por algún tipo de trastorno del estado de ánimo . Estos trastornos son a menudo el resultado de un desequilibrio químico u hormonal y nada de lo que avergonzarse . Si usted sufre de un trastorno del estado de ánimo, y no sólo los cambios de humor normales , el tratamiento puede ayudar.