Los tipos de técnicas de relajación en Asesoramiento

La ansiedad, la tensión y el estrés son las razones más comunes para que las personas entran en terapia . Siendo incapaces de relajarse puede aumentar los problemas físicos , impedir que una persona vea una situación clara y , eventualmente, puede conducir a la depresión . Existe una gran esperanza para la persona que tiene dificultad para relajarse , si tiene un trastorno de ansiedad , está teniendo ataques de pánico o simplemente está teniendo problemas para calmarse . Terapia Conductual Cognitiva

La terapia cognitiva conductual es muy útil para ayudar a las personas a aprender a mantener la calma en la cara de los desencadenantes (estímulos físicos , mentales o emocionales que causan reacciones severas) . Fobias , trastornos de pánico y problemas de ansiedad se trabajan a través de la determinación de los factores desencadenantes de la persona (arañas en el caso de una fobia , por ejemplo) y luego lo desensibilizar al gatillo mediante la exposición gradual. Si bien este principio puede causar ansiedad , el efecto global será una calma aprendido en la cara de las situaciones estresantes. Una vez que el individuo se da cuenta de que la cosa cataclísmica que espera que suceda no será, un gran peso es levantado de sus hombros y que es capaz de experimentar una nueva sensación de calma en la cara de su miedo pasado.

hipnoterapia

Hay muchos terapeutas licenciados con formación en hipnoterapia. La hipnosis se logra a través de la relajación guiada y el enfoque que finalmente conduce a una conciencia de trance en el cliente . Una vez en este estado, el terapeuta puede conectar con el subconsciente del cliente a buscar la raíz de la ansiedad y trabajar a través de él en este nivel más profundo. El terapeuta también puede hacer sugerencias que puedan ser internalizados de manera más eficaz en este estado , como decirle a un paciente con un trastorno obsesivo -compulsivo que él no tiene que lavarse las manos excesivamente más.
Imagen Guiada

la imaginación guiada es una fantástica manera de calmarse durante el asesoramiento . Si un cliente se ve abrumado por la ansiedad y el estrés durante una sesión , puede hacer que sea muy difícil avanzar o profundizar en una situación. La imaginación guiada puede permitir a una persona para calmar sus pensamientos al tomar su mente de los pensamientos que desencadenan y moviéndolo en algo relajante. El terapeuta puede indicar al cliente que cierre los ojos e imagine una escena diferente, como una playa. Ella le ayudará a imaginar todas las experiencias sensoriales de una playa sería evocar , como el sonido de las olas , la textura de la arena y el olor del agua salada.
Terapia Trabajo Breath

Breath puede ayudar a una persona a calmarse en el momento, así como ayudando a liberar bloqueos emocionales creadas por el trauma. Arraigado en el trabajo espiritual de los yoguis , terapia trabajo de la respiración puede ayudar a los clientes entran en el momento presente y centrarse en algo tangible en lugar de obsesionarse en angustias mentales. El terapeuta puede ayudar a guiar al cliente a través de los diferentes patrones de respiración y lo llevará a través de las repeticiones. El cliente también puede utilizar esta técnica fuera del consultorio del terapeuta . Esta práctica puede ser útil en la prevención de ataques de pánico.