Cómo mantener el foco en el pesar de las interrupciones

Las interrupciones y las distracciones son una parte de la vida diaria. Usted puede crear perturbaciones para usted mismo, o usted podría encontrarse la víctima de conductas disruptivas de otra persona. Hacer frente a las interrupciones y mantener la atención a pesar de ellos es un componente necesario para el éxito, en el hogar y en el lugar de trabajo. Instrucciones Matemáticas 1

Encuentra un lugar tranquilo para trabajar, A partir de un lugar más tranquilo , libre de distracciones puede ayudar a prevenir una gran cantidad de interrupciones . Lugares tranquilos incluyen su oficina en casa o en el dormitorio , un rincón aislado de la biblioteca o en una sala de conferencias vacía en la oficina.
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Eliminar las distracciones como sea posible. Esto incluiría el teléfono celular , la radio o el reproductor de música , la televisión y aperitivos. Mantenga sólo lo que es absolutamente necesario en el área de trabajo para evitar las interrupciones , mientras que usted se está centrando .
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Tómese descansos periódicos cuando se empieza a perder la concentración o aviso distracciones. Los largos períodos de trabajo sin descanso puede conducir a la fatiga , lo que aumentará las interrupciones a su alrededor. Ponte de pie , estirar las piernas y tomar unas cuantas respiraciones profundas. También puede tomar una caminata o paseo rápido durante su hora de almuerzo para recargar y reenfocar .
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Pregunte a la gente a respetar su espacio de trabajo o colgar un cartel de "No molestar " en la puerta . Esto no puede prevenir todas las interrupciones , pero la gente será más probable que se respete su solicitud si usted es vocal o visual al respecto.
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Utilice auriculares de reducción de ruido , si usted trabaja en una oficina grande y su jefe lo permite. Esto es útil si la gente no respeta sus solicitudes para la tranquilidad . Pregúntele a su jefe o supervisor para un escritorio u oficina diferente si usted se encuentra distraído por personas o cosas en su área actual. Consiga una niñera si usted trabaja desde casa para evitar las interrupciones de sus hijos.
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Lleve consigo una lista "para hacer" y marcar los elementos que se van finalizando. Las interrupciones pueden hacer que usted olvida su tarea y la lista volverá a dirigir su atención de nuevo al trabajo y sus metas.