El duelo es más que simplemente sentirse triste . Una persona en duelo se siente una profunda sensación de dolor y la pérdida , a menudo asociada con la muerte de un ser querido o un cambio de vida importante . Mientras que la mayor pena finalmente se desvanece con el tiempo, varios factores pueden ayudar a superar el dolor. Algunas teorías pretenden que hay cinco etapas distintas de duelo: negación, ira, negociación , depresión y aceptación. Sin embargo , las personas experimentan dolor de manera diferente y no pueden pasar por estas etapas. Reconocer las características de su reacción y el desarrollo de mecanismos de afrontamiento eficaz puede ayudar a superar el dolor. Instrucciones Matemáticas 1

Identificar las emociones que sientes . Muchas personas sienten tristeza, confusión o incredulidad después de la muerte de un ser querido. Reconozca los sentimientos de culpa, ira o frustración hacia la persona fallecida. Aceptar estos sentimientos como una parte natural de su reacción de duelo .
2

Participar en los rituales que rodean la muerte de su ser querido . Asistir al funeral, visitar su tumba o asistir a las ceremonias religiosas que se consuelan . Estos eventos le permiten disfrutar de cierre.
3

Posponer las decisiones y cambios de la vida si es posible. Quita tu boda , divorcio, cambio de trabajo o mover durante unos meses . Date tiempo para experimentar dolor y sin estar estresado indebidamente por otros cambios en su vida .
4

en contacto con un amigo cercano o familiar que es un buen oyente. Hable de sus emociones, frustraciones y experiencias. Hablar de la muerte de su ser querido y cómo te hace sentir . Recordar el pasado acerca de sus recuerdos, buenos y malos, de la persona fallecida .
5

Mantenga su buen estado de salud . Incorporar la actividad física en su rutina diaria y salir a la calle siempre que sea posible . Coma comidas sanas y balanceadas y cuidar de su cuerpo. Sentirse bien físicamente es importante para hacer frente a la pena.
6

Únase a un grupo de ayuda para otras personas en duelo de la pérdida de un ser querido. Hable acerca de sus emociones y reacciones con otros miembros del grupo . Encontrar los mecanismos de adaptación , tales como mantener un diario o salir a caminar , que le ayudan a sentirse mejor.
7

Encuentra una pena y consejero de duelo con quien hablar de sus sentimientos. Un profesional de la salud mental capacitado puede ayudar a entender el proceso de duelo y proporcionarle apoyo mental y emocional.