Cuando sienta estrés , necesitan soluciones a los problemas , o simplemente tiene problemas para dormir , la imaginación guiada puede ser una solución ideal. Los hospitales utilizan la imaginación guiada para preparar a los pacientes para los procedimientos médicos o para ayudarles a superar las tensiones emocionales y físicas de su experiencia en el hospital . La imaginación guiada es una técnica de gran alcance que le lleva suavemente en un viaje donde usted puede utilizar su imaginación para lograr casi cualquier cosa, incluyendo la superación de la depresión, la enfermedad y el dolor . Según el Centro Integral del Cáncer de la Universidad de Michigan, también puede utilizar la imaginación guiada para mejorar diversas habilidades, como el canto , el deporte o la escritura. Instrucciones Matemáticas 1

Apague su teléfono , por lo que no se verá afectado por los próximos 15 a 30 minutos.
2

Siéntese o acuéstese en una posición cómoda usando flojamente prendas de vestir .
3

Tome una respiración profunda por la nariz, mantenerla durante cinco segundos y luego suelte el aliento lentamente por la boca . Tome otra respiración profunda por la nariz, retener y exhalar como antes. Repita dos veces más y observe lo relajado que se siente cada vez.
4

escanear su cuerpo para la tensión de la utilización de su mente. Empezar desde la parte superior de su cabeza y su forma de trabajo de su cuerpo lentamente a sus pies. Fíjese si siente alguna tensión en los músculos a lo largo del camino. Enviar un mensaje mental para esos músculos tensos para convertirse flexible y suave , y luego seguir trabajando abajo de su cuerpo. Usted debe sentirse totalmente relajado y tranquilo por el momento en que termine el escaneo de su cuerpo.
5

Crear una imagen mental de un lugar hermoso, especial , privada se puede escapar a cuando usted necesita para descansar y relajarse . Por ejemplo , elija una hermosa y soleada playa , un prado verde y exuberante, y un precioso bosque . Usted puede elegir un sendero por el bosque o su jardín. Véase a sí mismo en el lugar seleccionado en un día soleado perfecto con cielos azules , nubes blancas y esponjosas y el sol filtrándose sus cálidos rayos cómodamente en su cuerpo.
6

Observe el suave perfume de flores silvestres flotando a través de la el aire y el sonido del agua cerca. El agua suena como un arroyo o tal vez un arroyo. Escucha a los pájaros cantando y llamando unos a otros . Escucha el sonido de susurro de las hojas en la brisa cálida .
7

Estancia en este tranquilo lugar que seleccionó durante el tiempo que usted desee, y relajarse. Entienda que usted puede volver a este lugar en cualquier momento y tantas veces como desee.
8

Localice una vía cercana cuando se sienta preparado. Camine por el sendero hasta llegar a otra zona tranquila . En este lugar , se encontrará con alguien excepcional , lleno de amor y sabiduría. Continúe caminando por este camino hasta llegar a un espacio abierto cubierto de hierba suave , verde y rodeado de coloridas y fragantes flores . Siéntate en la hierba y ponte cómodo .
9

ver a alguien sentado frente a usted en la hierba y notó el amor y la luz que irradia del cuerpo de este ser . Ver y sentir una luz brillante desde el corazón de este ser directamente en su corazón y notar cómo una sensación de bienestar y amor fluye por todo el cuerpo .
10

Haz una pregunta a este ser sabio . Por ejemplo , es posible que tenga un problema con su relación, en el lugar de trabajo o tal vez usted necesita un trabajo. Haga esta siendo nada.
11

Escucha atentamente la respuesta de este ser. La respuesta puede aparecer en forma de palabras que escucha mentalmente , como un pensamiento , o usted puede ver una imagen. La respuesta puede ser sutil , así que tome nota y aceptar lo que venga . Haga más preguntas de este ser si quieres y escuchar por respuestas adicionales.
12

vuelta a su atención de nuevo a su cuerpo cuando usted se sienta listo para salir de este lugar extraordinario. Siéntase en su cuerpo. Tome un par de respiraciones profundas y exhale . Estire los brazos y las piernas , y luego abre los ojos.