hiperactividad y déficit de atención , más conocido como TDAH , afecta la capacidad de una persona para prestar atención y controlar su comportamiento. Hay tres categorías de TDAH : predominantemente inatento , predominantemente hiperactivo - impulsivo y combinado . Estas categorías significar que alguien que sufre de TDAH tienen dificultad para prestar atención , no va a ser capaz de quedarse quieto o que tendrá un poco de ambos estos síntomas. ADHD puede causar problemas para los adultos y los niños , pero se puede hacer algunas cosas para hacer la vida más fácil. Una de estas cosas es establecer metas y trabajar para ellos. Cosas que necesitará
pluma o lápiz
Papel Planner
Alarma
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Invertir en algún tipo de planificador . Usted puede tener un sencillo planificador de lápiz y papel, o usted puede conseguir un ordenador una fantasía. Independientemente del tipo que usted consigue, usted tendrá que escribir sus metas inmediatas , a corto plazo ya largo plazo .
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Hacer listas de tareas por sí mismo todos los días y organizar sus actividades diarias con sus metas en mente. Por ejemplo , si uno de sus objetivos actuales es para cobrar un cheque en el banco , asegúrese de escribir este objetivo en su lista de cosas por hacer y luego asegúrese de programar tiempo para que pueda lograr que se haga antes del cierre del banco.
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Crear un sistema de archivo para los planificadores y listas de tareas , junto con otras cosas importantes como los números de teléfono y direcciones. Presentación le ayudará a organizar todos sus materiales importantes para que puedas encontrarlos fácilmente cuando los necesite .
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Establecer alarmas para sí mismo cuando tiene citas o cuando se necesita que se le recuerde de una cita o tiempo . Por ejemplo, si usted está tratando de llegar a tiempo al trabajo , tendrá que salir de casa con tiempo suficiente para ir al trabajo , y el establecimiento de una alarma se asegurará de que usted deje a tiempo.
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Mantenga un registro de sus logros. Cada vez que alcance una meta , escribir cómo has logrado y presentar este para que pueda recordar lo que hiciste para que esto ocurra y lo bien que se sintió.