La mayoría de personas que sufren de un trastorno de ansiedad a su vez a la medicación para el alivio. Mientras que muchos encuentran el éxito en medicamentos contra la ansiedad , hay quienes no lo hacen, tal vez se sienta peor o son sólo incómodo con tomar pastillas. Para estas personas, hay algunos remedios naturales para tratar con o posiblemente eliminar la ansiedad. Ejercicio

ejercicio ayuda a muchas personas a lidiar con el estrés constante, incluso si no están sufriendo de un trastorno de ansiedad . La actividad física ayuda a los libera endorfinas del cuerpo , que son las sustancias químicas en el cerebro que hacen que una persona se sienta bien . Muchos recurren al yoga , que requiere una respiración adecuada y la concentración y reduce la frecuencia cardiaca y la tensión muscular.
Dieta

que sufren de ansiedad pueden ser recomendados para cambiar su dieta y eliminar cosas como la cafeína, el alcohol y las altas cantidades de azúcar . Los alimentos que son ricos en vitaminas del complejo B , como las nueces , granos enteros y pescado puede ayudar en el bienestar emocional y mental. Una persona con problemas de ansiedad también debe estar bien hidratado , ya que la deshidratación puede provocar dolores de cabeza , la fatiga y el estrés.
Ejercicios de respiración

más ansiedad que sufren la experiencia de pánico ataques, cuando el corazón se acelera rápidamente y la respiración se siente corto . Sentarse y tomar respiraciones lentas y profundas puede ayudar a calmar a la persona. Rápido, la respiración profunda agota el cerebro de oxígeno y dióxido de carbono . Si usted es consciente de la respiración correcta, ayudará a su ataque de pánico a concluir mucho más rápido.
Mantenerse ocupado

Una gran parte de por qué los ataques de ansiedad se repitan se debe a que el paciente se preocupa continuamente de tener otro. Hacer algo para mantenerse ocupado y mantener su mente fuera de la ansiedad le permitirá a su mente para sanar adecuadamente . Hacer las tareas y recados son grandes maneras de mantenerse enfocado. Obtención de otras personas involucradas en ayudar con esto también es importante . Estar solo te deja mucho tiempo para pensar , que es lo último que una persona con ansiedad necesita.