La terapia cognitivo conductual ( TCC) es una forma probada y comprobada para hacer frente a la depresión y sus afines , como la ansiedad o baja autoestima. La estructura básica de la terapia cognitiva tiene que ver con las relaciones del pensamiento a la acción o los sentimientos . Los pensamientos deben ser puestos en equilibrio con la realidad y no se distorsionen las percepciones de la realidad. La terapia de grupo , dada su estructura de apoyo inherente, es una forma particularmente útil de abordar estas cuestiones. Preparaciones y Estructura

Preparar una o dos personas capacitadas para empezar las sesiones. Los grupos deben ser relativamente pequeño , aproximadamente entre cuatro y ocho personas. Las sesiones de terapia deben ser divididos por temas . Dr. Ricardo Muñoz, quien escribió un manual para el grupo de TCC , recomienda las sesiones se dividirán tres maneras: cómo los pensamientos nos hacen sentir , cómo las acciones nos hacen sentir y cómo las interacciones con las personas nos hacen sentir . Mantenga las sesiones se centraron en el tema.
Método

Mantenga los temas cercanos al método cognitivo en todo momento, y dirigir el flujo de la conversación de vuelta al propósito si se desvía . Los temas de cada sesión deben centrarse en la clarificación del pensamiento y su efecto en la acción. El concepto es hacer frente a los patrones irracionales de pensamiento con las racionales . Por ejemplo , una persona puede declarar : "Soy un fracaso total porque he perdido un trabajo. " Esta es una conclusión irracional en la raíz de muchos estados depresivos o ansiosos . Esta debe ser sustituida por una declaración racional , como " Muchas personas son despedidos , sino que es un hecho de la vida. Yo no soy un fracaso para él más que otros. Esto podría ser una gran oportunidad. "Este es el método detrás de las sesiones de terapia de grupo cognitivo-conductual. Este debería ser el foco si la tensión está en la acción , el pensamiento o la interacción .
Cómo manejar el estrés

Controlar el estrés , la presión social o los problemas diarios de la vida se otro tema núcleo central de estas sesiones de grupo. La estructura cognitiva principal se refiere a los pensamientos y creencias , pero este proceso de pensamiento tiene que ser capaz de sobrevivir a las situaciones de estrés y no se descomponen en el comportamiento patológico. Por lo tanto , además de los temas anteriores , la capacidad de utilizar técnicas cognitivas en situaciones estresantes o dolorosas También hay que destacar . Estos pueden ser sesiones separadas , o este tema se pueden utilizar para reforzar las sesiones existentes.
El Grupo como terapia

Focus también en el propósito del grupo en esta terapia . En general, el beneficio del grupo es que puede servir como un foro para los miembros simpático ventilen sus sentimientos y frustraciones , que pueden proporcionar apoyo personal y social para sus miembros y puede mostrar sus miembros no están solos en esta lucha . Por lo tanto , ya que los temas mencionados se están elaborando , asegúrese de que el grupo mantiene su objetivo de apoyo y aseguran que los problemas se ventilan en un entorno altamente empática .