Una vez considerado un producto de la imaginación , la depresión es reconocida hoy como un trastorno médico real, que a menudo requiere años de tratamiento y terapia para superar con éxito. Millones de estadounidenses sufren de ataques de depresión cada año , la mayoría de los cuales verá la mejora en unas pocas semanas . Mientras que la depresión severa debe ser monitoreado y tratado por un médico , la depresión ocasional puede responder a tratamientos naturales. Síntomas

La depresión afecta el estado de ánimo de una persona. Se llega a través de líneas raciales y sociales que afectan a las personas de todas las edades y condiciones económicas . A veces , la depresión es el resultado de cambios en la vida , pero a menudo no hay una causa aparente hacia el exterior . Durante un período de depresión , una persona puede sentir fatiga inquebrantable , la irritabilidad , la tristeza y la incapacidad para tomar decisiones. Los síntomas físicos incluyen el aumento de peso o pérdida de peso , dolores musculares y en casos graves , ideas de suicidio.

Hormonas

Tres veces más mujeres sufren de depresión al igual que los hombres . Un estudio publicado en el ( 2005 ) Psicología de prensa indicó que los desequilibrios hormonales pueden jugar un papel . Productos alimenticios naturales que incluyen los fitoestrógenos , como la leche de soja , brotes de alfalfa , cebada y garbanzos , cuando se consumen como parte de una dieta saludable , pueden aliviar los síntomas de depresiones reactivas hormonas en las mujeres , especialmente durante los años de la menopausia . La depresión posparto sólo debe ser tratada por un médico. (Recursos)
Física

Algunos enfermos de depresión encuentran alivio con los tratamientos físicos naturales que incluyen la meditación , el yoga , los masajes profundos , la acupuntura y la acupresión . Además, los tratamientos quiroprácticos pueden reducir los síntomas de depresión , como se informa en la edición del quiropráctico Clínica ( 2006 ), si alivian dolores crónicos de cuello o dolor de espalda que hace que el paciente se sienta limitado y deprimido. La mayoría de los tratamientos físicos naturales para la depresión son temporales , y el paciente debe mantener su estado libre de depresión al continuar con el tratamiento.
Alimentos

Superior Online Magazine informa que la alimentos que usted come puede contribuir a la depresión . Al mantener un registro de lo que come y cómo se siente después, usted puede ser capaz de identificar ciertos alimentos que te hacen sentir deprimido . La reducción de las comidas azucaradas y los alimentos altamente procesados ​​en la dieta que causa el azúcar en sangre a spike puede estabilizar los niveles de insulina del cuerpo y prevenir la depresión en algunos. Otros alimentos relacionados con la depresión en algunas personas son la cafeína , productos lácteos pasteurizados y productos cultivados con la ayuda de los plaguicidas. Sin embargo , no existe una clara serie de alimentos que crean la misma reacción en todo el mundo , por lo que mantener un registro es fundamental para determinar qué alimentos desencadenan la depresión.
Ejercicio

tal vez la última cosa que quiere hacer cuando usted está deprimido es el ejercicio. Sin embargo , sólo tomando una caminata a paso ligero libera endorfinas en el torrente sanguíneo , lo que aumentará su estado de ánimo. Cualquier tipo de actividad física que eleva los latidos del corazón durante más de veinte minutos libera endorfinas , y usted se sentirá mejor. Elija una actividad que disfrute , como cortar el césped o rastrillar las hojas. Algunas personas que sufren de depresión es más fácil unirse a una clase de aeróbicos con los demás. Los efectos a largo plazo del ejercicio regular puede reducir la recurrencia de futuros episodios de depresión .
Herbal

infusiones , cápsulas y tinturas puede aliviar algunos de los síntomas de depresión ocasional. Algunas de las hierbas populares utilizados para tratar la depresión son la hierba de San Juan, ginseng, kava kava , romero , tomillo , regaliz , borraja , jengibre y clavo de olor . (Recursos)