La depresión se siente sola , pero estás en buena compañía. El Instituto Nacional de Salud Mental estima que alrededor del 6,7 por ciento de los adultos estadounidenses sufren de trastorno depresivo mayor. Mientras tanto , casi todo el mundo ha experimentado un período de depresión debido a una ruptura, la pérdida de un ser querido u otra lucha personal . No hay ninguna píldora mágica para curar depresión , sino una combinación de enfoques puede establecer en el camino a la felicidad. Ejercicio

Romper un sudor hará que su cuerpo y la mente bien. El ejercicio libera sustancias químicas que pueden reducir la depresión, y se detiene la producción de sustancias químicas que causan. Como beneficio adicional, ponerse en mejor forma física le hará sentirse mejor consigo mismo. Usted no tiene que entrenar para un maratón para obtener los efectos positivos del ejercicio . Si te sientes un poco azul , dar un paseo alrededor de la cuadra , unirse a una clase de yoga o hacer unos largos ; haciendo equipo con un compañero de ejercicio para trabajar todos los días le ayudará a lidiar con un trastorno depresivo mayor.
ajustar su rutina

Si su vida no va la manera que usted desea y se siente insatisfecho, el cambio de su entorno y la rutina puede cambiar las cosas . Trate de reducir el consumo de cafeína y alcohol, y evitar las drogas ilegales de cualquier tipo . Considere la posibilidad de buscar un nuevo empleo, si el suyo está contribuyendo a su depresión, y tratar de planear unas vacaciones o visitar a los amigos. Trate de hacer algunos cambios en su hogar , también; comprar sábanas y almohadas de lujo para que pueda dormir cómodamente, y considerar el traslado de su mobiliario en el interior o mantener las flores frescas en cada habitación. Incluso los pequeños cambios pueden hacer que su perspectiva más brillante .
Hable Los

Hablar con alguien sobre cómo te sientes puede ayudar a aligerar su carga y le ayudará sentirse más conectados con los demás. Abra cómo se ha sentido durante una cena con amigos, o escribir un correo electrónico a un amigo cercano si usted prefiere no tener la discusión en persona. Usted se sorprenderá de cómo muchas de las personas más cercanas a usted se han ocupado de las mismas luchas . Regularmente visita a un terapeuta es otra forma útil para hacer frente a la depresión, sin importar su causa. Un profesional puede ayudarle a aprender a manejar sus sentimientos de una manera positiva .
Trate Medicamentos

A bout de menor importancia de la depresión por lo general no garantiza una receta, pero si usted ha estado luchando con la enfermedad durante meses , su médico puede sugerirle que tome un antidepresivo. Decenas de medicamentos se usan para tratar la depresión , aunque el tipo más común se llaman inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina o ISRS. Normalmente se le toma una pastilla por vía oral una vez al día , comenzando con una dosis muy baja y aumentándola gradualmente como su cuerpo se adapta . La mayoría de la gente va a experimentar algunos efectos secundarios al tomar antidepresivos , como las náuseas o la agitación , por lo que su médico puede tener que probar algunas opciones antes de encontrar el medicamento que funciona mejor para usted.