La depresión a menudo paraliza a la víctima , lo que hace que sea difícil de combatir . Cuando una persona está deprimida , se puede sentir como si estuviera atrapado en un pozo de barro emocional. La depresión es agotador y lleva a una persona hacia abajo. Esto les atrapa en un ciclo en el que necesitan energía para luchar contra la depresión, pero la depresión mina esa energía. Mediante el uso de piedras de toque como un salvavidas , una persona deprimida puede romper este ciclo y avanzar hacia la recuperación. Instrucciones Matemáticas 1

decidir sobre lo que quieres en tu futuro. Imagínese lo que sería la vida si no estaban luchando con la depresión, y pensar en la que desea ser un año en el futuro. ¿Qué hay de 3 a 5 años en el camino ? Vamos con objetivos tanto a corto plazo como a largo plazo .
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Imagínese los pasos que se tardaría en llegar a esas metas. Si no estaba paralizado por la depresión, ¿qué se podía hacer para que la realidad? ¿Qué acciones concretas podría tomar ?
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Utilice los objetivos como piedras de toque neutrales para ayudarle a empezar a tomar pequeños pasos hacia adelante. La depresión es una emoción pasiva , por lo que necesita para mantenerse enfocado en la acción. Cuando te sientes atrapado, pregúntate: " ¿Estoy siendo un reactor para la depresión, o estoy eligiendo una acción que me mueve más cerca de mis metas? " Si su respuesta es la primera, pregúntese: " ¿Qué puedo hacer yo en este momento para salir de la posición reactiva y dar un paso adelante ? "
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Celebre los éxitos pequeños . Usted no puede curar la depresión durante la noche. Por lo general toma un tiempo para llegar a un punto deprimido y sin esperanza, por lo que requerirá tiempo y esfuerzo para conquistarlo. Cada vez que se las arregló para dar un paso hacia sus metas y piedras de toque , de la enhorabuena a ti mismo . Si usted tiene un mal día y no hacer ningún progreso , no te rindas . En su lugar, pregúntate: " ¿Qué puedo hacer diferente mañana , así que voy a ser capaz de hacer algún progreso ? "