No hay duda de ello ; depresión duele, tanto mental como físicamente. Cuando usted experimenta algo más que una pelea temporal de los azules, toda su perspectiva de la vida puede sufrir. Pruebe algunas técnicas de supervivencia que otros encuentran útil cuando se sienta desanimado . Instrucciones Matemáticas 1

descartar una causa médica para su depresión. Un desequilibrio químico puede provocar tristeza incontrolable y la depresión. Consulte a un experto médico para la prueba.
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Dedique un tiempo cada semana para ayudar a los menos afortunados. Usted puede sentir como si su suerte en la vida es mala , pero siempre hay otros que necesitan su ayuda. Dona tu tiempo para leer a los niños en la biblioteca o servir comidas a los sin techo . Llame a su Cámara de Comercio local para obtener la información para ponerse en contacto con organizaciones de voluntarios .
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Dese cuenta cuando usted está pensando pensamientos autodestructivos y darles la vuelta . Esto no es fácil, pero cuando te encuentras pensando que nada bueno le sucede a usted, sentarse y recordar las cosas buenas . Convocar a los sentimientos que tuvo durante esos momentos .
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Haga una lista de sus logros. Todo lo que has logrado , cuenta . Si usted estuviera en un juego de jardín de infantes , anótelo. Si tocas la guitarra , anótelo. Anote cada pequeña cosa que alguna vez has abajo que tuvo incluso un poco de talento o habilidad . La idea es centrarse en sus logros y no los negativos en su vida.
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Desarrollar su espiritualidad. Independientemente de si usted es religioso , puede encontrar consuelo y apoyo en un ambiente espiritual. Visita una iglesia diferente cada domingo o si la religión organizada no es lo tuyo, echa un vistazo a algunos libros sobre la espiritualidad alternativa.
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Ponga sus sentimientos en un papel. Comience un diario en el que registrar sus emociones cada día . Auto- terapia es muy exitosa para algunas personas que sufren de depresión. Profundizar en su mente y anotar las razones por las que piensa que están detrás de sus sentimientos. Haga esto cada noche o cuando se siente superado por la depresión.
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Encontrar una salida creativa . Algunos de los más famosos artistas y escritores de la historia estaban deprimidos . Consigue algunos materiales de arte y pintar o dibujar . Comience a escribir un libro o hacer algunas artesanías . Canaliza tu depresión en una forma de arte .
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Bájese del sofá y salir a la calle . Planee una caminata diaria a la misma hora cada día y hacerlo incluso si usted no lo desea. El ejercicio regular pone su mente en un estado más relajado y puede levantar el ánimo . Alternativamente , unirse a un club de salud y hacer ejercicio con un compañero.
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Hable con alguien . La depresión no es vergonzoso. Ayuda a veces a decir a los demás cómo nos sentimos y obtener sus comentarios. Si usted no tiene un terapeuta o no puede permitirse uno, llame a su agencia de salud pública y preguntar acerca de grupos de apoyo gratuitos en su comunidad .