La depresión es una enfermedad difícil de vivir . Se puede hacer que te sientas desesperado , escurrido , estresado, e incluso suicida. Puede haber momentos en que las cosas parecen tan oscuro que no puedes ver una salida. Incluso si usted se siente como dar para arriba , espera , porque hay maneras de hacer frente. Cosas que necesitará
asesoramiento profesional o terapia
medicamentos antidepresivos (opcional pero útil para algunos) sobre An toma como un hobby
con el soporte de un diario para anotar cualquier desencadenantes o simplemente para escribir sus sentimientos de
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¿Cómo lidiar con la depresión severa Matemáticas 1

Trate de identificar cualquier cosas o situaciones que parecen desencadenar o empeorar su depresión. Trate de minimizar estos disparadores tanto como sea posible . Esto puede significar tener que cortar algunas cosas fuera de tu vida , cambiar de trabajo , o dejar de colgar alrededor de ciertas personas. Usted no necesita ningún estrés añadido , como la depresión es bastante estresante .
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Hable con un consejero o terapeuta profesional . Ellos pueden ser capaces de ayudarle a manejar mejor su depresión al llegar a la raíz de lo que sea que está haciendo usted deprimido . Si bien puede haber factores externos tales como cambios en la vida , las malas circunstancias , u otras cosas desafortunadas ocurren en su vida, también es posible que una enfermedad o un desequilibrio químico en el cerebro es la causa de su depresión.
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Hable con su médico o psiquiatra acerca de los antidepresivos. Los antidepresivos son útiles hasta cierto cuando se trata de lidiar y hacer frente a su depresión. No todos los antidepresivos funcionan para todos, así que puede que tenga que probar diferentes antes de saber cuál funciona para usted.
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Involúcrese en una afición para tratar de darle una salida y algo más para centrarse en . La participación en diferentes actividades que disfrute puede ayudar a aliviar el estrés y traer un poco de diversión , incluso si es sólo temporal. Cada poco de energía positiva ayuda .
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Escribir en un diario. El diario le ayuda a realizar un seguimiento de cómo se siente en el día a día y grabar cualquier desencadenantes que hacen que su depresión empeore , así como cualquier forma que he encontrado para ayudar a lidiar mejor con su depresión. Usted puede escribir cualquier cosa que usted no se siente cómodo hablando con otra persona.
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No se aísle de amigos y familiares . Muchas veces , las personas que están deprimidas quiere estar solo . Es mejor si usted puede tener gente a tu alrededor que le ofrecen apoyo y mucho amor. Trate de participar activamente con sus amigos y familiares. Incluso si no te apetece, salir con ellos y trate de pasarla bien . Interactuar con otras personas ayuda a enfocar su mente en otras cosas aparte de lo que te molesta .
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Comer sano , hacer ejercicio, y asegúrese de dormir lo suficiente. Usted quiere mantener un cuerpo sano y tiene suficiente fuerza para ayudar a que usted trabaje en su mente. Una dieta adecuada , ejercicio y descanso adecuado nos mantiene en buena forma y le da energía. Dado que la depresión a veces puede drenar su energía , que desea practicar buenos hábitos , así que mejor puede hacer frente . Sentirse bien físicamente le ayudará a hacer frente mentalmente.