Cómo hacer frente a la depresión en el Trabajo

Las personas que sufren de depresión crónica a menudo tienen dificultad para levantarse de la cama, así que ir a trabajar puede parecer una tarea imposible. Sin embargo, usted no puede vencer a la depresión por quedarse en casa , y usted tiene que ganarse la vida de alguna manera. Mientras que frente a la depresión en el trabajo puede ser difícil , se puede administrar si usted se centra en su trabajo en lugar de en sus emociones . Cosas que necesitará Música, ilustraciones o decoraciones
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Recuerde por qué usted tiene un trabajo . Si no puede ir a trabajar, usted no puede pagar sus cuentas , y es probable que terminan en la calle. La mente humana es infinitamente flexible, y usted encontrará que es más fácil para hacer frente a la depresión en el trabajo si no te das cualquier otra opción .
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Escuchar música mientras trabaja. Melodías clásicas y otra música suave puede ayudar a aliviar los nervios tensos y calmar la ansiedad. La depresión es tanto un producto de su entorno como su propia mente , y usted puede evitar los síntomas por ponerse en un ambiente tranquilo y relajado.
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rodearse de objetos familiares . Colgar su impresión favorito en la pared sobre su escritorio o traer fotografías enmarcadas de casa puede tener el mismo efecto que música relajante . Es más fácil para hacer frente a la depresión en el trabajo cuando usted puede mirar para arriba y ver algo que te recuerda a casa y de las personas que amas.
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Llame a sus amigos y familiares. Las personas en su vida son una estructura de apoyo de gran alcance, y en ocasiones la conexión con ellos pueden ayudar a evitar la depresión en el trabajo. Cuando usted comienza a sentir como si usted no puede continuar con sus tareas diarias , levantar el teléfono y llamar a alguien de confianza. Hable con ellos hasta que se sienta como si usted puede manejar el resto del día .
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Set mini metas . Si usted se acerca cada día pensando que tiene que durar ocho horas en el trabajo antes de que finalmente puede continuar, el día parecerá infinitamente larga . En su lugar, despertar con el objetivo de llegar al trabajo . Al llegar, se fija una meta para hacer una lista de tareas pendientes para el día. Tan pronto como eso se logra , establezca otro mini meta . Visto de esta manera , el día no es tan intimidante.
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hacer amigos. El trabajo no tiene que ser un lugar que da miedo todos los días , así que para hacer frente a la depresión más fácil hacerse amigo de sus compañeros de trabajo . Usted no tiene que decirles que usted sufre de depresión , sino que simplemente decir " hola" a la gente le gustan puede hacer su vida profesional más fácil de manejar .
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Tome descansos frecuentes . Si usted comienza a sentirse abrumado, salir de su oficina y obtener un poco de aire fresco durante cinco minutos más o menos . Utilice su hora de almuerzo para dar un paseo por un parque cercano o para tomar una siesta de gato en su oficina. Tiempo frente a un ordenador durante ocho horas seguidas puede empeorar los síntomas de la depresión , por lo que luchar por un cambio de escenario de vez en cuando.
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Dile a tu jefe. Aunque podría ser embarazoso , no hay absolutamente nada de lo que avergonzarse . Millones de personas sufren de depresión , y su caso , mientras debilitante , no es único. Hable con su jefe acerca de sus luchas para que sepa cuando tiene que salir de una reunión o tomar un día de descanso para recuperarse. Esto puede hacer que tanto su vida profesional menos estresante.