A diferencia de episodios temporales con depresión que se sufren por muchas personas en un momento u otro de su vida , la depresión clínica es una tristeza severa y el desaliento que se repite ya menudo dura meses . Aunque algunas causas son ambientales , existe una predisposición a la depresión clínica dentro de las familias . Instrucciones Matemáticas 1

recordar los buenos tiempos . Por difícil que sea, lo que hace recordar los incidentes felices y después de ellos de principio a fin invoca los sentimientos que tuvo durante ese período y puede aligerar el ánimo.
2

Piensa en los demás. Es natural que piense demasiado en sus defectos cuando estás deprimido, pero centrándose en las necesidades de otros , puede cambiar sus pensamientos a una línea más productiva.
3

hablar con alguien. La mayoría de los enfermos de depresión dedicarse a sus días en silencio , manteniendo sus pensamientos para sí mismos hasta que se vuelven abrumadoras . Al discutir los problemas y sus sentimientos, es dejar que un poco de luz , para disipar la soledad de mantener sus pensamientos ocultos.
4

Haga una cita con el médico. La mayoría de las víctimas de la depresión clínica sufren sin intervención médica . Usted no tiene que avergonzarse de sus sentimientos. La depresión es a menudo tratable con medicamentos que te pondrá de vuelta en el camino correcto .
5

Reducir su dependencia de alcohol o drogas. Cuando usted está en una depresión mayor , convirtiendo a las drogas o la bebida puede aliviar temporalmente el dolor, pero los sentimientos todavía estará allí cuando está sobrio . Además, dependiendo de alcohol puede perjudicar su capacidad de realizar las actividades diarias , lo que lleva a la depresión más profunda.
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Llame al (800 ) 273 -TALK si estás teniendo pensamientos suicidas. Respuestas a las 24 horas del día , siempre habrá alguien allí para hablar con usted y le ayudará cuando usted está sufriendo .