El dolor y la tristeza son sentimientos normales que siguen los acontecimientos estresantes , como la muerte de un ser querido , la pérdida de un trabajo o una enfermedad personal . Por desgracia, la incapacidad para expresar estos sentimientos de una manera saludable puede conducir a comportamientos peligrosos, como el corte. Es importante aprender a liberar de manera adecuada y superar su dolor. Instrucciones Matemáticas 1

Cry , si es necesario. Llorar no es una expresión de debilidad. De hecho , algunos investigadores afirman que el llanto libera hormonas del estrés extras del cuerpo , lo que hace que se sienta mejor .
2

Escribe acerca de cómo te sientes. Mantenga un pequeño cuaderno con usted . Cuando usted está abrumado por la tristeza, tire de ella y escribir exactamente lo que estás sintiendo . No hay manera correcta de hacer esto . Lo más importante es que usted escribe con sinceridad.
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Busque asesoramiento, si es posible. Consejeros practicar la escucha activa y , a través del uso de la terapia cognitivo-conductual , pueden ayudar a redirigir los pensamientos que perpetúan los sentimientos de tristeza .
4

Desarrollar salud emocional positivo al estar conectado con otras personas. Planee actividades con sus amigos y miembros de la familia . Hable con sus amigos y decirles acerca de sus sentimientos.
5

Encontrar una salida positiva y agradable para su dolor y frustración , como la pintura, el dibujo , la escultura , actuando o cantando.

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que libere las hormonas de estrés que pueden surgir de dolor emocional al hacer ejercicio regularmente . Como beneficio adicional, usted va a producir endorfinas , que promueven la felicidad.