Aunque los médicos no están seguros exactamente qué causa la depresión , se conocen factores de riesgo, como tener antecedentes familiares de la enfermedad y estar bajo mucho estrés . Los tratamientos pueden incluir medicamentos, ejercicio y cambios en la dieta . Algunas personas también pueden encontrar técnicas de relajación ayuda a aliviar la depresión. Las técnicas de relajación pueden ayudar a reducir las hormonas del estrés en el cuerpo , cambiando la química del cerebro y la creación de una sensación de bienestar . Instrucciones Matemáticas 1

Uso visualización. Cierre los ojos e imagine un lugar donde se siente relajado y feliz , como la playa o la montaña . Utilice todos sus sentidos para crear la sensación de estar allí. Imagínese lo que el lugar que usted está visualizando sería sentir y oler similares. La visualización puede aliviar la depresión mediante la creación de una sensación de paz y relajación.
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Respire profundamente. Los ejercicios de respiración pueden tener un efecto relajante sobre la mente y el cuerpo. Siéntese con la espalda recta y respirar lentamente por la nariz . Respira desde el estómago y el diafragma. Usted deberá sentir el abdomen se expanda a medida que inhala . Exhale lentamente por la boca .
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Aprender a mediar . Crear un lugar de descanso tranquilo en su casa donde usted no será interrumpido . El objetivo es despejar su mente de distracciones y relajar su cuerpo . Siéntese en una posición cómoda y concentrarse en su respiración . Considere la posibilidad de mantener los ojos medio abiertos y se centra en un objeto. Recitar un mantra para mantener tu mente divague .
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hacer yoga. No sólo es un buen ejercicio de yoga , pero también puede tener un efecto calmante sobre la mente. A medida que su cuerpo se siente más relajado , la depresión puede aliviar . Tome una clase de yoga o comprar un DVD para aprender posturas de yoga en casa.
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Tenga en cuenta que no todas las técnicas de relajación va a trabajar para cada persona. Utilice diferentes técnicas hasta encontrar uno que te relaja y parece ayudar a aliviar su depresión.
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Date tiempo . Ponga a un lado de 20 a 30 minutos al día para practicar técnicas de relajación. ¿Las técnicas de relajación constantemente para ayudar a aliviar la depresión. Tenga en cuenta estas técnicas pueden tener tiempo para aprender .