Cuando sientas vergüenza o culpa por algo en su pasado , es difícil pensar en otra cosa . En lugar de concentrarse en los aspectos positivos de su vida , usted se centra en un error que cometiste en el pasado. Si bien es normal que se sienta culpable por un delito , dejando que los sentimientos de culpa y vergüenza hacerse cargo de su vida puede paralizar mental y físicamente. Aprenda estrategias para hacer frente a su culpabilidad para que pueda vivir una vida más feliz. Instrucciones Matemáticas 1

determinar la causa de sus sentimientos de culpa . Anote las cosas que hacen que su culpa , como no pasar suficiente tiempo con sus hijos o decir algo que hace daño a un ser querido. Decida lo culpable que te sientes acerca de cada asunto y por qué se siente de esa manera.
2

aceptar la responsabilidad y hacer las paces. Si su culpa es algo que usted puede controlar , asumiendo la responsabilidad de sus acciones puede hacer que se sienta mejor. Por ejemplo, si usted se siente culpable por decir un comentario hiriente a un amigo, pedir disculpas a su amigo en persona. Dígale que usted está realmente arrepentido de lo que ha dicho y que no querías hacerle daño.
3

Aprenda de sus errores . Si usted presta atención a su comportamiento en el pasado , puede evitar hacer algo que te arrepientas en el futuro. Por ejemplo , si haces daño a los sentimientos de su amigo , piense antes de abrir la boca .
4

No hable mal de ti mismo. Deje de recordarse a sí mismo de las cosas que "debe " o " no debería " haber hecho . Reconocer que el pasado es el pasado , y habitar en él no va a hacer mejor la situación. En vez de vivir para los estándares poco realistas alguien fijó para usted , establecer sus propias normas.
5

Busque apoyo si sus sentimientos de culpa no desaparecen . Hable con un familiar o amigo de confianza sobre cómo se siente . Si usted no se siente cómodo hablando con alguien que usted conoce , hable con un terapeuta profesional o consejero religioso . Ella puede ayudarle a llegar a un acuerdo con su culpa y le enseñará maneras para deshacerse de él .