Tu sentido de autoestima determina cómo se ve a sí mismo , los demás y el mundo y alrededor de ustedes . En consecuencia, puede tener un gran efecto en su vida , su trabajo y sus relaciones. La autoestima se forma a partir de una edad temprana por factores tales como las relaciones con las personas cercanas a usted. Todo el mundo sufre de la duda a veces, pero si con frecuencia pone poco valor a sus opiniones e ideas , obsesiones con tus defectos y debilidades percibidas , o tienen dificultades para hacer frente a situaciones de estrés , puede tener una baja autoestima . Mientras que usted no puede cambiar sus experiencias , usted puede aprender a sentir más positivo sobre ti mismo y tus habilidades. Instrucciones Matemáticas 1

cuidar de su salud física. Cuando usted se siente en buena forma física , te sientes mejor contigo mismo y más capaz de hacer frente . Consuma una dieta nutritiva y comidas equilibradas regulares , tener tiempo para relajarse y asegurarse de dormir lo suficiente . Los adultos necesitan entre siete y nueve horas de sueño de calidad cada noche , según la Academia Americana de Medicina del Sueño . Coloque algún tipo de ejercicio en su rutina diaria . Recibe 10 a 15 minutos de ejercicio moderado al día, y 20 minutos más de ejercicio vigoroso tres veces a la semana .
2

Establezca metas realistas. Tratar de hacer todo a la vez puede hacer que te sientas abrumado. Establecer las tareas pequeñas y manejables cada día . Ya se trate de tareas relativamente mundanas o los primeros pasos hacia un mayor reto, la alabanza y recompensa usted mismo cuando usted las logra . Aprende a disfrutar de sus propios logros , por grande o pequeño.
3

No buscan la perfección . Nadie lo hace todo a la perfección todo el tiempo , y esperar a hacerlo te hará sentir inadecuado. En lugar de darte un mal rato cuando metes la pata, acepta que uno de sus derechos como ser humano es cometer errores. Convierta sus errores en positivo , aprendiendo de ellos.
4

Evite compararse con los demás . Cada uno es especial a su manera , con sus propias fortalezas y debilidades particulares . Reconozca que usted es único, con el mismo derecho a ser tratados con respeto como cualquier otra persona .
5

Sea asertivo . Expresar lo que quieres, lo que sientes y lo que necesita de una manera tranquila y firme, sin ser agresivo . Si no quieres hacer algo, está bien decir "No", y para estar a tu decisión si se siente presionado .
6

Aprende una nueva habilidad o tener un pasatiempo creativo . Participar en las artes expresivas - tales como el canto, la escritura o la pintura - es una buena manera de expresarse , ocupar su mente , pasar tiempo con otras personas y tener un sentido de logro. Concéntrese en disfrutar de la experiencia de aprendizaje en lugar de tratar de convertirse en un experto. Encuentra una clase a través de su servicio de la educación de adultos , una biblioteca local o centro comunitario.