La ira es una emoción secundaria . Lo que esto significa es que no se produce de forma espontánea. Es un resultado de dolor, tristeza , celos , traición, y otras emociones similares. Experimentar estos sentimientos es inevitable ; sin embargo, evitar la ira reprimida que ha resultado de ellas es totalmente posible. Es fundamental seguir unos pasos con el fin de eludir las acciones negativas que pueden ocurrir debido a esta emoción negativa. Instrucciones Matemáticas 1

respirar. Una vez reconocida la ira , es obligatorio parar , reconocer el sentimiento y tomar una respiración profunda . Relájese e inhale profundamente tantas veces como sea necesario para llegar a ser compuesta . Sea consciente de las reacciones corporales que tienen lugar . A continuación , debe decidir si este sentimiento es la pena toda esta energía .
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hablar de ello. Una vez que el sentimiento ha sido controlada , elegir un tiempo y ambiente apropiado para discutir la ira. Si la irritación se dirige a un segundo partido, primero hable con un tercero de confianza diferente que no tiene nada que ver con eso . La tercera parte debe dar asesoramiento racional sobre el asunto. En este punto, tu mente estará más claro y listo para hacer frente a la causa directa de la ira. Al hacerlo , es imprescindible no atacar o culpar a ningún individuo en particular . Esto sólo hará que un argumento en la mayoría de los casos , que es lo contrario de la meta deseada. Frases como "Estoy enojado porque " debe ser la introducción de este tipo de conversación. De esta manera , la segunda persona no se sienta amenazado o defensiva .
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Escuchar . Una vez que sus sentimientos se ponen de manifiesto , y la segunda parte sabe exactamente lo que se desea , hacer un esfuerzo para tener una conversación madura. Mostrar respeto mutuo al escuchar al lado de la otra persona de las cosas. No sólo le dejaba hablar ; realmente prestar atención y comprender lo que está diciendo . Si usted no está de acuerdo con lo que dice , respira , y no interrumpa . Luego reconoció que su punto de vista se entiende , y continuar.
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Ejercicio . Manténgase activo si la ira es realmente un problema recurrente. Hacer ejercicio libera endorfinas en el cerebro que envían sensaciones relajantes en todo el cuerpo . Tanto si se trata de una caminata en el barrio, el levantamiento de pesas en el gimnasio, o una sesión de ejercicios de meditación como el yoga , cualquier tipo de actividad va a relajar el cuerpo . Además de mejorar químicamente su estado de ánimo , mantenerse activo trae regularmente sucesivamente autorrealización y vibraciones positivas .