Cómo pensar en una nueva forma

¿Cómo te sientes acerca de una situación se basa en lo que usted piensa . Algunas personas se les dice que reaccionan de forma exagerada en ciertas situaciones o que no parecen reaccionar a cualquier cosa. Algunas personas luchan con baja autoestima o depresión. La diferencia está en su forma de pensar . ¿Cómo y qué piensa la gente se basa en una serie de factores, entre ellos las experiencias del pasado , cómo sus padres pensaron y rasgos de personalidad. Algunos pensamiento es disfuncional y afecta , trabajo personal o social . Con el tiempo y el esfuerzo que es posible cambiar los patrones de pensamiento . Instrucciones Matemáticas 1

Escribe tus pensamientos disfuncionales. Piensa en los tiempos que reaccionó de forma exagerada , se enojó , preocupado demasiado o tal vez no reaccionó en absoluto. Si tiene dificultades para identificar los pensamientos disfuncionales , pensar en momentos en que otros le dijeron que su pensamiento era incorrecto. Haga una lista de los pensamientos que tuvo durante estos tiempos .
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Comparar los pensamientos e identificar patrones . Típicamente pensamiento disfuncional ocurre en patrones o tipos de pensamientos específicos. Pensamientos disfuncionales son los que son excesivamente negativo , aplique un principio de todo o nada , sobre generalizar información o poner demasiado énfasis en el yo , como en " Todo es mi culpa. "
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Escribir los pensamientos funcionales. Haga otra lista , y por cada pensamiento disfuncional que ha escrito, una lista de los pensamientos más eficaces y funcionales . Considere si la situación es tan malo como lo han percibido . ¿Dónde usted ha escrito " Todo es por mi culpa" en la lista de pensamiento disfuncional , escriba " Yo no soy responsable de las acciones de otra persona " en la lista el pensamiento funcional .
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Reemplace el pensamiento disfuncional con pensamiento funcional . Observe a sus patrones de pensamiento en su vida diaria . Identificar los pensamientos disfuncionales que desea cambiar a medida que ocurren . Vuelva a colocar inmediatamente el pensamiento por uno más apropiado. Seguir practicando esto hasta que los pensamientos funcionales ocurren de forma más natural .